20岁运动的女神赵依侬，年龄小实力却很雄厚，我服了我摊牌了

赵依侬对于运动的热爱是大家无法想象的，很多人在毕业之后都选择了稳定的工作，而她在毕业之后选择投入自己热爱的瑜伽事业当中，努力的实现她对瑜伽的热情，倘若大家热爱运动，也一定要去追求自己想要的运动状态啊。

从19岁就开始坚持运动的赵依侬，身材要比同龄人苗条得多，大多数人的运动状态都是断断续续的，这样难以实现最终保持身材的过程，照片中的赵依侬每天都会坚持自己的运动打卡。

热爱瑜伽体式运动的她，经常会选择很多类型来尝试，毕竟这项运动对于健身保持体型来说是非常有效的，大家可以学习一下这张照片中赵依侬的运动体式，效果非常的好。

身为时尚的运动博主，赵一龙不仅仅是锻炼瑜伽体式，还会进行很多有氧运动，比如说游泳一类，这张照片中的她穿着黄色的泳衣，尽情的展现着她完美的身材曲线，戴着墨镜的她真是充满了魅力，太让人羡慕了。

瑜伽体式的运动类型有很多种，在这里我建议大家多进行一些户外的体式训练，当你感受到户外的空气时，可能会对你的瑜伽状态有更好的帮助，下边的体式功效都非常强，赶快学习起来吧。

1.八曲式

仅仅是依靠手臂的力量就来支撑起整个身体，这是一个非常有难度的体式，很多人都会因为无法控制住身体的重心而摔倒，其实想要练好并不难，只要认真地掌握好动作的技巧就能够很轻松的完成，可以试一下。

体式要点：手臂弯曲，用肘部和手掌支撑，两腿自然分开，将一个膝盖固定在手肘处，眼睛看着前方。

2.鸽式变体

夏天想要穿衣服好看，一定不能缺少对于腹部体式的训练，这个体式不仅能够锻炼腹部，同时对于腿部的韧带也有一定的拉伸作用，可以说是一个比较全能的运动体系了。

体式要点：趴在地面上，一条腿弯曲，上半身向后用力，手臂支撑在身体前方，颈部弯曲，靠近脚掌。

3.反斜板式变体

想要瑜伽体式锻炼出最好的效果，一定要学会提前关注瑜伽的运动类型以及它的功效，只有全方位的掌握才能够更好的，对于身体各个部位进行帮助，这个体式就可以帮助大家锻炼腿部的赘肉。

体式要点：坐在地面上，两条腿前后分开，手臂伸直，支撑在后方，腿部放在手臂中间位置，眼睛看着空中。

4.蝎子式

这个体式与它的名称有很大的关系，我们的腿部就需要像是战斗中的蝎子一样，时刻保持着紧绷的状态，才能让身体达到最佳的运动过程，尽量让身体处于放松的状态，可以更好的尝试体式，保持好稳定的情绪，千万不要紧张呦。

体式要点：手肘弯曲固定身体，肩膀腹部同时用力，腿部空中固定，膝盖位于最高点，脚掌放在头顶上方。

今天给大家推荐的这几个瑜伽体式都是相当的经典，只要你尝试过这些，对于其他体式的完成会有很大的帮助，所以大家一定千万不要错过，如果你是一个热爱瑜伽运动的人，那么就抓紧时间行动，只有你对运动不断的坚持，才能够最终获得一个苗条的身材，提升自己的自信，想要更好的生活状态，从内而外的对自己进行一个大改变。