糖尿病少吃药，平时多吃这颗“小白果”血糖保稳，吃一个好一个！

糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性病，治疗极其繁琐，一旦患上，很可能要终身服药。血糖升高其实都会反应在人体上，也就是说是有预兆的。

通过脚上的这4个症状，可以看出血糖是否有异常。

①脚趾发白

脚趾发白主要有两种情况：一是肝病人群；二是得了糖尿病。最直接的判断方法还是去医院，毕竟这两种情况都不是小问题。

②出现溃疡

脚底有溃疡，排除伤口感染的原因，那就可能是有糖尿病了！

③间歇性跛行

糖尿病患者的血管因不能很好的供血，所以长时间行走会感觉到疼痛，一般休息后就可恢复，这种情况临床上称为间歇性跛行。

④出现瓜状趾

这种症状一般在糖尿病初期或有神经性疾病时会出现，虽然它对生活的影响不大，但也是一种糖尿病预兆，一旦发现要及时监测血糖。

预防糖尿病，需要双管齐下

血糖高，不要怕，只要纠正的好，就不会真正变成糖尿病。 通过合理的饮食调调整和合理的运动，保持健康的生活方式不仅能预防糖尿病，甚至还能逆转糖尿病前期人群。

①饮食要注意

每天的总热量摄入不要太高，尽量选择低脂肪、低蛋白、低热量和高纤维食物；

尽量做到米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。 日常也可以选择多饮降糖茶，比如菊楂茶、菊槐茶等。

经过临床试验证实的小白果——辣木籽，调理血糖效果好

• 辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

• 辣木的来头不小，被称为“营养之树”，富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。辣木还是天然抗生素，能够有效对抗糖尿病病症，目前已通过临床试验证实。

糖尿病怎么吃辣木籽？

辣木籽含有丰富的营养成分，糖尿病患者在初期时每天还得按时吃药，用辣木籽改善调理，并且注意观察每天血糖的升降情况。每天早上、中午和晚上各服用3粒辣木籽(直接嚼碎吞服)，食用后喝500毫升左右的水(分3~4次喝，每次喝约150毫升)。血糖稳定后，可将食用量增至4粒，后续基本不用吃药，血糖也较稳定。(建议食用辣木籽不超过5粒)。

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经过真实的试验，降血糖效果好

在印度传统的医学体系中，用辣木树籽油治疗糖尿病。辣木树叶用于治疗高血压，在塞内加尔西非地区则用辣木树叶来治糖尿病。在塞内加尔Ziguinchor的医院治理员SiakaGoudiaby表示，他本身患有糖尿病，三年来每日定时饮用辣木树叶茶以控制糖，不必靠药物。

衣索匹AddisAbaba大学的E.Makknnen等人以兔子作试验，发现辣木树叶的水萃液有其降血糖效果，能在3小时内降低血糖浓度，虽然其效果低于常用的降血糖药物glibenclamide，但已能对辣木树治糖尿病的效果作出初步的科学论证。

【禁忌】 辣木籽虽然可以食用，但要适量。建议孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不使用。尤其是孕妇！因为孕妇要随着胎儿成长，不断更换膳食以补充胎儿不同时期之所需营养。同样的对于心脏病人也是要适量的。

②合理运动

持续地进行有氧运动能有效预防糖尿病。

每天至少30分钟以上，微微出汗即可。

专家提醒，很多糖尿病患者检测空腹血糖时正常就掉以轻心，以为自己很健康，其实餐后血糖的监测也很重要。

我们国家是以饭、面、粉、粥等淀粉类食物为主食，所以餐后血糖升高较快，而餐后血糖高也是糖尿病的征兆之一。