糖尿病要避开这6大误区，不然血糖飙升！

糖尿病的血糖管理需要科学的方法，不光要结合医生给的建议，还要配合相关的监测与治疗，同时糖尿病人必须自己要多学知识，且不能道听途说一些听上去很炫的的降糖，而且有的糖尿病人还把它奉为宝典；还有的糖尿病人为了达到降糖目的在吃饭上不吃主食或采用挨饿的方法，也有的人为了达到降糖的目的而高强度运动，这都是不可取看似聪明其实笨的，下面糖尿病同伴就讲讲糖尿病友日常生活中为了维护身体健康而走入的一些误区，希望糖尿病人能科学控糖，健康生活！

糖尿病人活中要避开的6个误区

1、糖尿病吃苦瓜能降血糖?越多越好吗

刘女士，在今年年初被查出有糖尿病，听邻居说苦瓜对控制糖尿病有帮助，于是就买来很多天天吃，而且不限量。但吃了尽一个月后，她感觉自己越来越怕冷，而且血糖也没多大的变化。就到医院看医生，医生告诉她，苦瓜中含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，的确具有良好的降血糖作用，但苦瓜是寒性食物，吃得太多会损伤体内阳气，造成机体免疫能力下降。对于平时怕冷、手脚冰凉的人，或长期生活在寒冷、潮湿环境中的糖尿病患者来说，是不能过多吃苦瓜的，吃多了就对身体反而不好。

苦瓜被认为具有潜在降血糖效果主要是因为苦瓜提取物中活性成分——苦瓜素，被证实确实具有降糖的功效。但是，“这种功效是有前提的，即从苦瓜中提纯后，服用很大的剂量才有效。糖尿病同伴还要纠正一下，单纯地靠吃苦瓜降糖作用微乎其微，只能是辅助治疗，不能指望其替代药物降血糖。

2、糖尿病吃粗粮好，可以把粗粮当主食吗？

糖尿病人李大叔听人说糖尿病人要多吃粗糖对血糖好，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，对于降血糖、降血脂具有极好的作用，于是就常牛奶冲泡燕麦片作为主食。但没过多久他就觉得身体不对劲儿，而且还老感冒，肠胃也不好了，于是就去了医院。医生和营养生了解后，就发现了问题。原因就是他吃的有问题。

医生指出，牛奶和燕麦的搭配会给年老体衰、脾胃虚弱的人带来过重的脾胃负担，影响消化和吸收，久而久之会使患者日渐疲乏、消瘦、身体免疫力下降。建议燕麦和米饭同煮，这样做在保证了口感和营养的同时，也能起到降低血糖的作用。

那糖尿病人怎么吃粗粮好呢？粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分，摄入体内后，无论是粗粮还是细粮都对血糖有升高的作用，只是粗粮含有更多的膳食纤维，使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。也就是说，粗粮的吸收会慢一些，血糖的升高会缓一些。因此，糖尿病患者每日的总碳水化合物含量是必须控制的，决不能因为吃粗粮就随意突破限制。正确的做法是，在控制总量的基础上，用同样数量的粗粮来代替细粮，粗细搭配。

有专家建议，每天至少吃100克粗粮，至少保证一顿饭吃粗粮，也可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，这样粗细搭配，口感也更高。

3、糖尿病人吃油不限量不可取

有糖尿病人病人，听说植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，比动物油好，因此她就不需要限制植物油的摄入。在炒菜时放很多油，但她不知道 的是脂肪的摄入超过了机体的需求量，即使控制了细粮的摄入，也同样会使血糖升高。

因此糖尿病同伴提醒糖尿病人，无论是植物油还是动物油，它们的本质都是脂肪，是脂肪就会产生高热量。如果不加以控制，就很容易超出机体每日需要的总热量范围，致使体重增加，更会影响血糖的控制。所以糖尿病患者在控糖的同时，也应该注意控油。

4、糖尿病人运动都放在一个时间好吗

糖尿病运动降血糖这是大家都知道的事，适当的运动可以消耗热量，从而达到控制血糖的目的。然而，有些糖尿病患者都把运动集中在了晚饭后，这是不对的。这样会导致白天累积的能量难以消耗，多余的部分则以脂肪的形式存于体内，引发肥胖，导致高胰岛素血症和胰岛素抵抗症状的出现。

所以糖尿病人运动要在三餐后休息半个小时就应该开始运动，这样可以使能量摄入与能量消耗达到平衡，以此维持体重、控制血糖。而糖尿病患者应选择切实可行的运动方式，如游泳、散步、瑜伽等。运动次数、强度及时间应该根据自身的情况作出安排。一般情况下，消耗25克大米或玉米面所需要的运动时间是跳舞或游泳18—30分钟;打乒乓球或排球20分钟。

5、糖尿病人可以根据他人的经验降血糖吗？

有患者对医生的嘱咐不以为然，而对朋友、病友的“经验”深信不疑，认为“朋友”用过的方案已经经过了实践证明，对自己也必然有效，于是就自行于药店买药，甚至服用一些所谓秘传的“偏方、秘方”。这种“隔壁老王吃某某药血糖控制很好，我按他的药吃就行”的认知对吗？

糖尿病同伴指出，降糖药的选择因人而异，不同个体、不同阶段身体状况都有不同，降糖药物的使用需要考虑多种因素，如疗效、心血管安全性、年龄、肝肾功能、低血糖风险、是否怀孕等，不是适合别人的用药方案就一定适合自己，应在医生指导下正确使用，切忌自作主张、看心情吃药。

6、糖尿病自查血糖只查空腹血糖即可以吗？

血糖监测作为生活方式或药物调整的重要依据，最好能提供某日7-8个时间点的血糖监测值。

如果到医院看病或找大夫调药的时候，没有自我监测的血糖值，医生只能依据在医院化验的一次或少数几次数据，而这些数据很有可能并不能代表平时的情况。因而医生可能会让你维持原方案，下次再来。其潜台词就是资料不全，医生不敢调药。因此，在看病之前，最好带着某几天全天的血糖谱（三餐的餐前、餐后2 小时，以及睡前，部分人还要查夜间2-3点的血糖）。

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