它是糖尿病的“拦路虎” 每天几口比药强 血糖稳稳不反弹！

对于糖尿病，很多人可能还不太了解，只是以为它是一种跟高血压一样的慢性病！殊不知，糖友血糖控制不佳，不仅会引发心血管病、眼病、肾病，最后还可能丧失性命！

俗话说：“民以食为天”，对糖尿病患者而言，平衡饮食是是调治糖尿病的关键环节，控制得好能直接影响病情发展。

快来随小编看看吧

对糖尿病人而言，一定要做到三要三不要

这3类多吃

豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。

五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。

苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期食用，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

这3类要少吃、不吃

不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物之类的，基本都含大量淀粉

不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。

不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

这里小编介绍一物给广大糖友，它被称为“营养之树”，近年来我国南方也开始引进该树种。

它的果实对降血糖具有很好的作用。在保持良好饮食习惯的基础上，常吃它，后续糖友可以做到基本不用吃药，血糖也会保持稳定状态。

不仅能减少药物对身体的伤害，对不耐药物的糖友来说也是一大福音。

它就是辣木籽

辣木原产于印度，多年生热带落叶乔木，全世界约有14个品种，印度改良种辣木和非洲辣木。辣木被称为“营养之树”。近年来我国南方也开始引进该树种。

降血糖原理

辣木富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。辣木还是天然抗生素，能够有效对抗糖尿病病症，目前已通过临床试验证实。

糖友该吃辣木籽

初期时，糖尿病患者每天还得按时吃药，用辣木籽改善调理，并且注意观察每天血糖的升降情况。

每天早上、中午和晚上各服用3粒辣木籽(直接嚼碎吞服)，食用后喝500毫升左右的水(分3~4次喝，每次喝约150毫升)。血糖稳定后，可将食用量增至4粒，后续基本不用吃药，血糖也较稳定。(建议食用辣木籽不超过5粒)。

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辣木可以活化细胞增强免疫力，有助于分泌胰岛素和调节血糖，有效地抗氧化、抗自由基、消除人体活性氧，有丰富的保健养生功效，长期服用对于降高血压、降高血脂、降高血糖有明显效果。

在２０１３年，辣木籽就成为欧美日等国家和台湾地区的新兴保健食品，它的特点是高钙、高蛋白、高纤维和低脂质，成为人们提高生活及饮食品质，增强免疫力，促进身体健康，预防疾病的神奇植物。

糖友还萤保持合理的运动

持续地进行有氧运动能有效预防糖尿病。

每天至少30分钟以上，微微出汗即可。

专家提醒，很多糖尿病患者检测空腹血糖时正常就掉以轻心，以为自己很健康，其实餐后血糖的监测也很重要。