糖友夏季运动，需把握好这四大黄金法则

运动疗法是糖尿病治疗的“五架马车”之一，可以帮助糖尿病患者控制血糖。糖尿病人掌握科学的运动方法，对控制病情有重要意义。今天，小北就教您掌握糖尿病运动的四大“黄金法则”。

有些糖尿病病人想加强减肥效果，进行空腹锻炼。这样是十分危险的，极易诱发低血糖，出现心慌、心跳加速、手颤抖、全身冒汗等症状，严重的会出现昏迷，甚至变成植物人，乃至死亡。所以糖尿病病人千万不能空腹锻炼，运动时还须随身携带些糖类及时补充。

糖尿病人运动时间每天1-2次，每次持续半小时左右，身体允许，可逐渐延长到1小时，其中可穿插必要的休息时间，每周锻炼3～4次为最适宜。另外，以中等强度的有氧运动为主，如：快步走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动应该循序渐进，不应为了降低血糖而盲目加大运动量，结果往往适得其反。

糖尿病病人运动锻炼的时间应当选择在下午而不是清晨。因为清晨血糖最低，容易发生运动后低血糖，危及生命。运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高，所以下午锻炼效果更好。

糖尿病患者多为中老年人，如果患有膝关节或踝关节的骨性关节炎的话，建议减少立位行走及跑跳等活动，而采取游泳、垫上运动为宜。

在糖尿病合并各种严重急慢性并发症时，如各种急性感染期、心功能不全、严重糖尿病肾病、糖尿病足合并感染等，都不宜进行运动。

总而言之，糖尿病患者应根据自身病情，结合习惯、爱好等个人特点，用处方形式计划运动项目、运动强度、运动时间、运动频度及运动时应注意的事项，达到控制血糖的目的。