男性衰老“加速器”排行榜，烟酒上榜，若要改善，1运动或可助攻

随着社会经济的不断发展，人们现在已经不再考虑温饱问题，而是更加看重健康长寿的问题，衰老老师每一个人都不想面对的事情，但是随着年龄的增长，岁月总会在我们身上留下痕迹，尤其是对于男性朋友来说，谁也不愿意承认自己老了。

但是不服老是不行的，很多男性朋友在日常生活中有着很多不良习惯，这些习惯都会加快衰老的速度，今天就让我们一起来看一下男性衰老“加速器”排行榜，烟酒已经上榜，若要改善身体一运动或可来助攻。
男性衰老“加速器”排行榜，烟酒上榜，若要改善，1运动或可助攻
1、吸烟喝酒
现代社会男性的压力非常大，作为一个家庭的顶梁柱，既要在工作上认真努力，还要照顾家庭，所以说压力是非常大的。因此很多男性都有着吸烟喝酒的习惯，虽然吸烟喝酒确实可以缓解一部分的压力，是对于身体健康是有很大影响的。香烟中的尼古丁和酒里的酒精，都会对身体造成一定的影响，久而久之就会影响到健康，同时还会加快衰老速度。

2、心情抑郁
因为男性朋友的压力非常大，所以在日常生活中心情也会有时郁闷，郁闷的心情不知道该如何发泄，就会堆积在心里，时间久了就会让情绪变得更加低落，长时间保持这种低落的心情，也会影响身体的健康，加快衰老的速度，所以想要延缓衰老，一定要养成积极乐观的心态。

3、夫妻生活频繁
尤其是对于中年男性来说，身体的健康状况本就不如年轻时，如果进行的过度夫妻生活，就会导致肾虚，体质变得很差，同时还会影响精神状态和健康，加快衰老的速度，若是出现脸色苍白，中气不足等现象，或许就是在提醒你需要注意保养了。

4、久坐不运动
现在很多上班族都是长期久坐办公室，下班之后因为身体劳累，也喜欢躺在沙发上或床上，这就导致身体长时间不运动，变得非常疲惫没有活力，同时长期久坐还会影响下肢血液循环，造成体内脂肪堆积，尤其是腰腹部的赘肉越来越多，因此很多中年男性都有啤酒肚的问题。

想要延缓衰老，让身体更加健康，运动是非常关键的，坚持运动可以减少体内脂肪，加快血液循环，提高身体免疫力，还可以让身材变得更加完美，同时还能让健康常伴，身体变得更加有活力，精神状态满满，皮肤状态也会因为长期坚持运动而变的健康有弹性。

因为现在很多上班族都没有时间去健身房健身，今天小编就给大家推荐一项非常适合懒人的居家运动：普拉提运动。普拉提运动是一种类似于瑜伽的运动体系，在动作上更加强调力量性，对于燃脂瘦身的效果更加有效，如果你也希望让身体更健康，衰老的速度更慢，那不妨来尝试一下普拉提运动吧。
接下来小编给大家分享几个简单的普拉提运动，赶快和我一起练起来吧。
动作一，手臂提拉

坐在瑜伽球或者是家里的板凳上面，双脚踩住拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，将手柄利用手臂的力量向上提拉到胸部位置，再慢慢地放松。同时，背部一定要处于绷直的状态，才能有更好的效果。
动作二，腰腹训练

平躺在瑜伽垫上，下身保持不动，上身做仰卧起坐的运动。拉力器可以当作辅助，去帮助我们更加轻松地完成这一动作，减去腰部赘肉，加以运动，拥有纤细小蛮腰。
动作三，腿部训练

这一个动作主要就是减去腿部赘肉，用来瘦大腿的运动，大腿肌肉部位来发力，利用拉力器的弹力轻松完成该动作。做动作的时候要注意上身保持不动，双腿处于绷直状态。
在脚蹬拉力器的辅助下，这三个动作有利于我们腹部、腿部、手部的塑形。另外这款拉力器采用国际高密度NBR材质，还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计。非常的人性化，值得大家信赖！

上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈，还是那些坐办公室的上班族，闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。

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结语：虽然我们无法避免衰老的来临，但却可以用过运动的方式，来延缓衰老，让衰老来得更慢一点。长期坚持运动，可以让身体更健康，变得更有活力，同时也能塑造完美身材，让你看起来更加自信，所以别再为自己的懒惰找借口了，赶紧行动起来吧。