糖友为什么总是口渴？5个喝水习惯没养好，小心血糖飙升！

明明喝了很多水，都一直上厕所了还是缓解不了这种“渴”，很多人知道这说的是糖尿病的“三多一少”症状，但基本都是知其然不知其所以然。

糖尿病患者经常出现口渴难忍、喝水不解渴的状况，与其血糖升高有很大的关系。

血糖升高→尿糖出现→尿量增多→失水→血浆渗透压升高→口渴→多饮→尿量增多。

如果血糖不控制好，多饮、多尿、口渴将一直处于恶性循环，并且病情越严重，多饮、多尿症状就越明显。

因为病人体内的糖分超标时，这些糖就像身体了的小海绵，会将体内的水分迅速吸干，血糖越高吸得越快，病情严重的患者，其身体的各个脏器都被高血糖控制着，缺水的程度可想而知。

如果糖尿病患者尿量排出过多而不能及时、足量地饮水，体内失水达到10%时，就会感到口渴、心悸、乏力，血糖上升；

如果失水达到20%，就会出现烦躁、谵妄、昏迷、血压下降，甚至危及生命。

南方医科大学中西医结合医院心血管科赵益业教授表示，糖尿病患者不能限制饮水，应适当多饮水。

糖尿病患者多饮水，能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体。当糖尿病患者处于高血糖状态时，饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用。如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖。

1、建议糖尿病患者每天喝1600～2000毫升水，相当于8~10杯200毫升杯子的水。

2、不要等到口渴了才喝水，因为在感觉到口渴时血糖已经发生了一定程度的波动。

3、在摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多等情况下，都应适当多喝水。

4、有肾功能障碍的患者，不能一味多喝水，而应该根据他的尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，也就可以了。

5、饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。