糖尿病有救了！牢记“三要三不要”，3月后血糖猛降，血压也低了

现在，糖尿病是一种很常见的疾病，而且它的发病率仍然在逐年上升，而且患糖尿病的人群正逐步趋于年轻化，很多人会存在这样的疑问：糖尿病怎么治呢？接下来小编带着大家一起来了解一下什么是糖尿病?

一、什么是糖尿病？

糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的一种疾病，以高血糖为主要标志，常见症状为多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病会引起身体多个系统的损害，如糖尿病眼症、肾病、糖尿病足等。

二、糖尿病运动的三条建议

1.运动要循序渐进，量力而行

一般成年糖尿病患者每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如：每周运动5天，每次30分钟，不运动间隔不要连续超过2天。

2.中等强度有氧运动

运动时最大心率之50%至70%，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。

3.运动时间应选在餐后1小时后为宜

不要空腹锻炼，运动时随身准备一些饼干、糖块，如果运动中出现不适，如：心慌、乏力、出冷汗、饥饿感等，应立即停止运动，少量进食饼干或糖块，以免引起低血糖。

三、糖尿病的饮食“三不要”控制

1.不要吃黏性淀粉

如白面包、白米饭、白馒头等，每天最好不超过主食的1/3；少吃不要吃各种黏性的淀粉食物如糯米、年糕、元宵、粽子等。

2.烹饪时间不要太长，食物不要过细过软

食物要有足够的咀嚼性，尽量吃天然状态。水果一定要直接吃，不宜打成果汁喝。

3.不要吃多油烹调的菜肴，远离煎炸油腻

比如一顿饭有一个炒菜、一个蒸煮、一个凉拌，决不能两个炒菜一个煎炸。过多的脂肪会降低胰岛素的敏感性

四、糖尿病的饮食“三要”控制

1.要控制碳水化合物总摄入量

食物类别要多样化，但吃了水果就要减主食，吃了土豆、红薯、山药等也要减。水果宜少量多次，每天半斤左右。

2.每天要食用1斤以上蔬菜

其中绿叶蔬菜要占至少一半，并注意少油烹调。这是因为深绿色叶菜的饱腹感比番茄、萝卜、黄瓜之类强，可抵御饥饿。

3.要多吃向天果

源自原始森林的天然馈赠-原珍向天果，自然野生，具有十分显著的药用价值和养生保健的功效。所罗门群岛是孕育正宗野生生态食物的滋养之地，在这片广袤无垠而且洁净的原始森林中，赋予原珍向天果“植物之王”的美誉。源于自然，完善健康，当地人的健康活力靠它维系，可谓天生天养，果中珍品。

向天果功效：

向天果不仅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖药物，在血糖维持正常且稳定的情况下，便可以停止服用降糖药物，只需吃向天果就能稳固血糖，它没有副作用，能预防或减少并发症。向天果本身具有的保肝作用也可以减轻或防止一些口服降血糖药物对肝脏的损害。

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向天果降血糖的原理是它能调整身体代谢功能，使自身的胰岛素得以“复活”而充分发挥作用，这样就可使血糖能够重新被机体组织细胞所摄取和利用，使血糖下降，达到长期稳定和全面地控制血糖的目的，使人体可长久享用自身分泌的胰岛素，以分解血糖。