87岁糖尿病老人告诉你，做好6件事，高血糖再也伤不了你！

我的很多患者每天吃3种以上的降糖药，血糖控制的还是不好，身体出现很多不适症状，而且还出现了并发症前兆。

事实上，对抗糖尿病对身体的伤害，如果只依靠降糖药物，身体健康只会随着胰岛功能的进一步丧失而越来越糟糕。

反过来，一些生活习惯的养成，却能起到比药物更加明显的降糖作用，87岁的张奶奶就是一个例子，她已经诊断出2型糖尿病20多年了，依靠1个老中医建议的几个好习惯不仅摆脱了药物依赖，而且没有出现任何并发症。

1.静心运动

每天抽出1个小时宁心冥想，保持内心平静。

血糖专家点评：这样做可以降低肾上腺素等应激性激素的水平，因为这些激素正是胰岛素生成加剧和血糖升高的“元凶”之一，类似的还有腹式呼吸和传统的养气吐纳法等。

2.舒缓运动

选择打太极、气功、瑜伽等舒缓、慢节奏的运动方式。

血糖专家点评：舒缓运动可以帮助患者调整气息，改善血液循环，调理五脏，可延缓糖尿病引起的机体功能衰退，对肥胖型糖尿病患者尤其显著。

3.饭后散步

每天顿饭后半小时出去散步1小时。

血糖专家点评：饭后散步可减少内脏脂肪含量，预防糖尿病神经病变，修复受损神经，对控制血糖也很有帮助。

4.温水洗澡

每天睡前冲个温水澡，水温不宜过凉或过热。

血糖专家点评：适当的温水刺激可促进全身循环代谢，避免周围神经病变，减轻并发症引起的疼痛和不适。

5.足部护理

每天用温水洗脚，并用温和的除菌皂清洁足部并擦干。

血糖专家点评：糖尿病容易损伤足部神经，引起裂口及足部感染，所以保持足部的清洁和干燥很重要。

6.保证睡眠

每天养成不间断睡眠7-8小时的习惯。

血糖专家点评：对于免疫低下的糖尿病患者，睡眠不足会导致血糖浓度升高，增加体内“压力激素”（皮质醇）含量，所以一定要保证睡眠。

糖尿病患者要想健康长寿，除了正确用药外，还要全方位调理，您有关于降糖调理的问题，欢迎随时交流。

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