头条｜夏日中暑频发，这几招教你清爽度过一夏！

原创丨糖糖

关于“夏至”

最近，偶像剧“夏至未至”很火，但不是糖糖的菜，今天我要跟大家讲讲“夏至”。

夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。

夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。

我国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。

这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。

此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。

“不过夏夏至农事至不热”，“夏至三庚数头伏”。

天文学上规定夏至为北半球夏季开始，但是地表接收的太阳辐射热仍比地面反辐射放出的热量多，气温继续升高，故夏至日不是一年中天气最热的时节。

大约再过二三十天，一般是最热的天气了。

这几日，明显感觉，夏到了。

走在路上，蝉鸣渐渐，太阳不再是鸡蛋黄，而是白的刺眼；洒水车一遍一遍的过，却只是激起更高的热浪；

路边拉西瓜的瓜贩，车也渐渐连成了排；夜晚马路牙子上的烧烤摊，越来越多的人三五成桌拼酒。

而这些，都预示着，魔鬼三伏天要来了。

夜市儿

前几天，跟几个好友一起出去夜市，晚上还有一丝风，吹着怪凉快。

从许昌路沿着淮阳路一路往下，喔~，哪哪都是灯火通明的摊位，白天没有上街的人仿佛都在这个点，聚集在了夜市儿上。

其实来夜市儿，好像也并不是为了吃，每桌横七竖八的啤酒瓶，才是消暑利器，大家谈天说地，一天的闷热感好像也就那么散了。

那么，在即将到来的酷暑，除了夜晚行动，还有怎样的避暑方法呢？

今天我整理了一些比较日常，也是最有用的方法分享给大家，希望你们可以清爽地度过这个夏天。

避暑常识

1、少食多餐：一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热 量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物。

2、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

3、多喝水，夏季多喝水可防治中风。

4、放慢动作，选择睡个午觉，避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

5、尽量避免长时间吹空调，虽然凉快，但伤身体。

6、碳酸饮料就尽量少喝了，会越喝越渴。

7、劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮 用白水，应适当补充盐分。体内水、盐比例严重失调，易导致代谢紊乱。

8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过 5 度为宜，即使天气再热’空调室内温度也不宜到 24 度以下。

9、忌受热后“快速冷却” ，炎夏，人们外出或劳动归来，喜 欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡。

这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩，十分危险。

10、不宜过量饮酒，人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

夏季最佳“去火”的食物

1、牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实不是，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。

（中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。）

不过，需要注意的是，不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

2、草莓 不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

3、西瓜 性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

4、大豆 在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

5、西红柿 尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

6、绿豆 是很好的降暑美味，绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。

7、苦瓜 “苦”味食品，是“火”的天敌。苦瓜所含有的苦瓜多肽类物质，有快速降低血糖的功能，能够预防和改善糖尿病的并发症，具有调节血脂，提高免疫力的作用。

好了，说了这么多，最主要的还是希望大家在避暑的时候注意身体健康。

高温情况下，避免少在户外行动，实在避免不了的，多预备些糖糖上述的消暑食物。

这个夏天，和家人一起“凉爽”欢度吧。