名医朱翠玲：身体此处颜色越深，血管堵得越厉害！逆转法在脚上

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朱翠玲 河南中医学院第一附属医院心血管科主任医师

张敏州 广东省中医院心内科主任医师

徐大成 南京市中西医结合医院治未病中心专家

武国忠 北京孔伯华医馆首席特诊专家

“心脏的健康情况会首先反映在舌头上。”

河南中医学院第一附属医院心血管科主任医师朱翠玲提醒。

河南中医学院第一附属医院心血管科主任医师朱翠玲

中医经典《黄帝内经》曾提出：心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。五官的健康与否跟五脏六腑的关系密切。

如果有心脏病患者，或属于高危人群，不妨在照镜子的时候，张开嘴，伸出舌头，瞧一瞧舌头。

一、健康的舌头是这样的

西医认为，健康人的舌头是粉红色的，表面覆盖有一层淡淡的白色舌苔。

舌苔表面上密布的小结节，叫做“舌乳头”，其中有味觉功能的，就是我们常说的味蕾了。也就是靠着它们，我们可以品尝各种美味。

此外，南京市中西医结合医院治未病中心专家徐大成还提醒，正常情况下舌苔应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。

二、舌头出现这三种变化，要警惕心血管疾病

1、舌上淤斑：提示血脉淤阻

对于有心脑血管疾病的人来说，舌头会呈现暗紫或淤斑，说明血脉运行不畅，这在中医上讲属血脉淤阻。如果发现自己舌头上有淤斑，并且还伴有心慌、气短、呼吸困难，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，这可能提示您患有心血管疾病。如果您的舌头上有淤斑，并且还伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。

2、舌头发红：提示心阴不足

健康的舌头应该呈现出淡粉色。在临床上，有些患心血管疾病的人可能会出现舌头发红的现象，并且，病人多伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状。这从中医上讲属于心阴不足。心阴不足的时候容易生虚火，诱发心血管疾病。

3、舌苔变白：提示气血不足

舌苔变白可分两类：

其一是舌质淡白，如果这类人还伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

其二是舌苔白腻，多与中焦湿阻有关，病人多伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

三、常按脚上一个穴位，能缓解心脏不适

广东省中医院心内科主任医师张敏州说，心脏不好的人，平时常按揉公孙穴对缓解心脏不适有帮助。

1、取 穴

在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）内侧，往后用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感。

2、按揉方法

用双手拇指指腹按压公孙穴，按压时要注意力度稍重，每次按摩五分钟，每日按摩2次。

其实，公孙穴的作用原不至于此。

北京孔伯华医馆首席特诊专家武国忠说，公孙穴总督脾经和冲脉，统领全身。这个统领全身的穴位，最直接、最明显的效果体现在胸腹部。胸部、腹部的一切问题，比如腹胀、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛，都可以通过公孙穴来治疗或缓解。

四、平时刷牙，应常刷舌头

舌苔的清洁，是日常保护舌头健康的重要措施之一。因为舌苔上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。还会产生口臭。

刷舌头时，可以用牙刷刷头轻刷，而有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域。不要太用力，否则会伤害到正常的上皮细胞。

五、送你一套“舌功”

1、舌舐上颚

盘腿打坐，闭目瞑心，屏声静气，舌尖轻舔上颚，调合气息，片刻后即觉口中津液频生。待津液满口时，将其分三次咽下，咽时要汩汩有声，并以意念将其送至丹田。常行此法，可使五脏邪火不生，气血顺畅，百脉调匀，有益寿袪病之功效。

《元关真谛》曰：“每卧时，舌抵腭，目视顶，提缩谷道，即咽津一口，行数次然后卧，可愈频溺。”其意是说，每晚睡觉之前，舌抵上腭，目内视头顶百会穴，提缩肛门，即咽唾液一口，行数次后再卧床休息，此法可治疗尿频。

2、赤龙搅海

口唇微合，用舌尖在口内轻轻舔摩齿龈内侧，按从左至右，由上到下的顺序，舔摩９圈。然后再用舌尖舔摩外侧齿龈，按从左至右，由上到下的顺序，舔摩９圈。久行此法，可收固齿、健脾、和胃、轻身、袪病之奇功。

明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中附有《却病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津液，晨起凝神端坐，舌舔腭，津液如水潮般而出，常吞咽津液能却病强身。龚居中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”

3、赤龙吐信

将口张大，舌尖尽量向口外伸出，使舌根有伸拉的感觉。当舌体实在不能向前伸长时，再把舌体缩回口中，共做十八次。这样在一伸一缩之间，面部肌肉及口舌随之一张一弛，使其得到锻炼。此法行之日久，可利五脏，安六腑，回春驻颜，兼能防治慢性咽喉炎、慢性扁桃腺炎。

4、鼓漱华池

口唇轻闭，舌体在舌根的带动下在口中前后蠕动、伸缩。当有津液产生后要鼓漱有声，共三十六次。待津液满口后分三次咽下，并用意念引至丹田。道家功法将此称为「玉液还丹」。道家认为，此法可使「玉液」灌溉五脏，泽润肢体、皮肤，行之既久，可轻身健体，步履轻捷，百疾皆消。

六、还有两招超简单的锻炼方法

常练“舌功”能祛病强身延年，对人体的脏腑、经络、气血、津液有益。舌功能的锻炼可通过咀嚼、唱歌及有意识的运动来进行。

1、细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现，舌在搅拌食物中，能增强大脑记忆力。细嚼慢咽和舌的搅拌运动，有利于食物的消化吸收，防止胃肠疾病。

2、唱歌健身

经常歌唱有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌可增加舌的运动，从而防治疾病。研究表明，唱歌对身体健康有益，唱歌练习的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧运动，唱歌能使更多氧气输入身体，可以提高神经灵敏度，呼吸的改善可以减少感冒的发生。☯

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