你体内有“湿气”吗?一分钟自测告诉你

文 / 常谈养生
2017-08-05 15:00

三伏天期间大家是不是都被湿气刷屏了

湿气是什么鬼?

怎样判断体内是否有湿气?又怎样改善呢?湿气属中医病因里的六邪之一,湿性粘滞重浊,易伤阳气。通俗的说就是身体当中多余的水分、垃圾代谢不出去从而影响我们身体的整体情况。

体内湿气造成的因素

1.生活环境

仲夏过后,雨量增多,天地之间湿气加重,北方的雨量湿度达一年最高。人体也一样,湿能伤脾。很多人会感到食欲不振,饭后腹胀,气短乏力。如果你的身体出现以上症状,那么很有可能你已经被"湿毒"侵体。

2.生活习惯

生活习惯对身体体质有很大的影响。中医将体质分为九种,平和质、痰湿质、湿热质、气虚质、血瘀质、阴虚质、气郁质、阳虚质、特禀质,除了平和质相对健康,对自然环境和社会环境适应能力较强之外,其他几种体质都容易造成体内湿气重。比如经常食用冷饮就会造成阳虚质,阳虚就会造成寒湿。

怎样鉴定体内是否有湿气

1.看起床的状态

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿气了。

2.看大便

什么样的大便才是正常的呢?"金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅"。

1.大便不成形,长期便溏,必然体内有湿;

2.大便成形,但总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现;

3.观察手纸,体内有湿的人,要三到五张手纸才能擦干净;

4.有便秘,且大便不成形,那说明体内的湿气已经很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。

3.看舌苔

舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌,淡红而润泽,干湿适中。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度,伤阴了。

4.刷牙恶不恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点,也是体内有湿气的表现。

体内有湿气了怎么办

1.室内保持干爽,防外湿

体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。不通风是加重湿气的重要原因,平时要适当开窗透气,让空气流通,带走室内的湿气。

2.饮食调理,祛内湿

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食,并且根据自身状态进行调理。脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾祛湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。网上动不动就强调要用薏米水除湿气也是不科学的,薏米性凉,阴虚质和孕妇都不宜饮用。

3.适当运动

运动出汗是很好的祛湿方法,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。空闲时间可以做一些微运动、八段锦。

4.适当保暖

"只要风度,不要温度"的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

5.戒烟戒酒

这点不必过多赘述,烟、酒不管什么情况下对身体都没有好处。

日常除湿可以这样做

1.茯苓、薏米泡水喝;

2.山药、红小豆熬粥食用;

3.在专业人员的指导下拔火罐、艾灸。

更多健康问题及调理方法关注作者:中医掌纹健康管理师V_598700496.