夏季谨防湿气侵袭，你需要做到这些

夏季天气炎热，湿气就会很容易侵袭身体。有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，打不起精神，或者刚起床时舌头有齿印、舌苔黏厚粗腻或发黄以及脸部油腻等情况，都说明人们体内湿气很重，需要调理了。但是你们知道这些湿气从何而来吗？

1、外界湿气的影响：由于南方的空气较为潮湿，所以，南方人更容易遭受湿气的入侵。如果长期处于潮湿的环境中，湿就会进入你的身体，刚开始湿会进入皮肤，接着是肌肉、关节，甚至内脏。

2、熬夜：长时间熬夜的人群基本上体内都有不同程度的湿气。不管熬夜是加班还是玩耍，长期熬夜都会导致脾胃受损，影响体内水分的运化，导致体内湿气难以排出，加重体内的湿气。

3、喝水牛饮：正常的饮水进入胃之后马上被气化，然后通过脾脏进入肺脏。若经常喝水牛饮，情况就会发生变化，大量的水进入胃之后，胃火无法马上气化，这些液态水就无法为身体受用，那么这些液态水就会停留在胃里，慢慢造成中焦的湿气太盛，导致脾脏对湿的失控。

4、不经常运动：当人运动的时候，汗水就是脾脏将气化后的水通过肺脏送达全身各处，皮表流出来的汗水就是从脾脏出来的。如果一个人不经常运动，脾脏里面的湿气无法新陈代谢，那么这些湿气就有可能渐渐坐大，导致脾脏无法控制。

5、出汗后吹风或受寒：如果出汗的时候吹风或者受寒，那么皮肤表面的毛孔就会关闭，导致这些离开腺体的汗水停留在皮肤下面，它们无法回到汗腺就会聚集起来作怪，轻者皮痒，重则导致关节疼痛。

6、不恰当的饮食：如果经常食用一些肥腻、高热量、高糖的食物，会加重脾胃的负担，脾脏承受不住，这些食物便郁积在体内，难以消化，就会转化为湿气。

既然知道湿气的由来，那我们平时应该怎么做可以有效防止湿气侵扰呢？

1、经常运动：运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。另外吃温热食物、汗蒸、泡脚后微微发汗，都能达到一定的去湿效果。

2、喝茶：不管是湿热体质还是湿寒体质都可以通过茶疗轻松地调理改善。而且中药茶还有健脾的功效，修复受损的脾胃。

3、保持心情愉快：愉快放松的心情能够帮助我们的脾脏正常的运作，促进体内水分的排出。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

4、科学饮食：内湿调理的关键在于养脾胃。在日常饮食中少吃或不吃生冷食物及高热量的肥腻食物，多吃清淡食物，如熬制茯苓砂仁粥、薏仁莲子粥，另外蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜、白菜等都有助于去湿。

5、拔罐祛湿：拔罐去湿是民间一种很传统的中医去湿方法，能一定程度上驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、拔毒泻热、调整阴阳平衡、解除疲劳。

提醒大家：湿气分为内湿和外湿。普通拔罐对外湿效果明显，但对于有内湿的人来说效果并不明显，所以大家不要盲目通过拔罐调理身体。

编辑：陈晨