别盲目，北京中医药大学程凯教授告诉你夏季养生有三招！
Q:程老师，特别开心能有这个机会来跟您谈谈夏季养心健脾祛湿那些事儿。
程凯：不客气，“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”，很多朋友一到了夏天就会出现上述症状，你知道是为什么吗？
Q：这句俗语经常听说，但我确实不知道这是为什么。
程凯：这是因为湿气重影响了身体的反应。
Q：为什么夏季的时候容易身体产生“湿气”呢？
程凯：湿是身体代谢的产物，夏季环境湿气重，气压低，使得身体的代谢减慢。。。。。
湿——痰——瘀——干血，是疾病从无到有，从轻到重的演变过程，所以我们才会将除湿看的如此重要。
Q：刚才您说了，湿是人体代谢产物，也就是说我们之所以有湿是身体不能很好的代谢了，那是什么导致不能代谢了呢？
程凯：脾主运化水湿，是人体代谢的重要推动器。
Q：所以我们就应该健脾呗。
程凯：对，三方面。
（1）运动：脾在中焦，就是膈肌以下，髂骨以上的区域，这个区域除了脊柱以外，没有骨骼支撑，这时候就应该加强腹部、腰部的肌肉锻炼，增加力量，比如五点支撑、“仰卧起坐”、腹内外斜肌的按摩、跳绳等，这些方法可以提升脾阳，就是让脾的功能振奋起来。
（2）艾灸：可以艾灸中脘、胃俞穴、脾俞穴、三焦俞。
增加运动，禁食生冷，适宜艾灸，以健脾阳祛湿。
（3）饮食：饮食要有节，不能伤害脾阳，首先不能吃寒凉，因为寒凉的食物遏制脾阳，影响运化。
Q：说到吃，这个我有妙招，我现在亮我的宝贝。。。。。它就是红豆薏米汤，我妈妈一到了夏季就经常给我们全家煮红豆薏米汤喝。
程凯：那我问你，你是不是一开始喝着挺好的，喝时间长可怎么感觉越来越没不管用了呢？
Q：您这么一说，我一琢磨，好像是这么回事。这是为什么呢？
程凯：有时服用红豆薏米汤不能起效，一是因为红豆（赤小豆）和薏米性属寒凉，服用时间长会有碍脾阳运化，二是因为红豆薏米汤只关注到了脾的问题，没有关注到心的问题，除湿的过程除了依赖于脾的运化、胃肠的排泄，还与心阳的振奋密切相关。
所以，我们开始提到的薏米红豆汤，应该改良一下，增加一味食材就可以了，一会儿我告诉你。
Q：还卖关子，好，那您就先说说我们常说健脾利湿，怎么祛湿还和心阳有关呢？
养心程凯：有这样一个病例：一位心脏病患者，入伏后出现胸闷、心悸、气短，说自己特别爱困倦，早上起来就没劲，中午吃完饭了就困，晚上倒是挺精神。说明这种问题的出现与心的功能相关，心主血脉，血管的代谢、交换能力减弱、血管的自身代偿能力减弱，这与心阳不振密切相关，这种症状会诊断为中医所说的“湿”的问题。
Q：所以我们在健脾利湿的前提下得养心，如何养心阳呢？
程凯：最好的办法是运动：因为肩胛骨之间的肌肉、胸廓的肌肉是心脏的外部环境。锻炼时可以收缩肩胛骨（演示），或者器械训练等。运动提高心肺功能，对血管的挤压，使血流速加快，是对血管的代谢的良性刺激，比如很多患者出现小的血管浮络、容易头晕、视物昏花等，年轻人建议多活动，老年人也要适当的活动，老年人可以请专业医生评估，指导运动方式和运动量。
Q：我们都知道程老师是研究穴位的大家，您不会只给收缩肩胛骨这么简单的运动方法的
程凯：穴位艾灸：对于体质较弱，或者有基础病不适宜运动的，可以选择膻中穴、灵台穴、至阳穴、膏肓进行艾灸，用来振奋心阳。
Q：如果不能运动，又不方便艾灸怎么办呢？
程凯：可以拍击“四窝”：肘窝、腘窝，拍痧的方法，每天拍击，出现泛红，甚至出痧最好。其实道理很简单，我们肢端的血管在四窝的位置比较表浅，比较好刺激，但是刺激比较弱，所以需要每天长期的刺激。
Q：程老师，我还惦记这红豆薏米汤呢，您不说改良一下吗？
程凯：一点姜末，以保护脾阳，阳气振奋以除湿。
祛湿Q：程老师，按照您说的，我们把心阳和脾阳都关注到了，是不是就有能更好的祛湿了？
程凯：对！心阳脾阳都振奋好了，使我们的身体有了更好的代谢祛湿的能力。但是湿性重着，有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”我们应该更多的让湿气从下焦，就是从肠道排出去，这时候就要想办法促进我们的下腹的代谢，很简单，一个动作：吸气挺胸收腹动作，憋住气，用来增强腹压，憋气的同时进行提肛动作，这时候要注意提肛的节律（每次提十下），之后反复重复动作。
还可以在气冲穴、阴陵泉、太溪、涌泉艾灸，促进下肢血液循环。运动结合艾灸，帮助促进代谢，清利湿气。
人物介绍
程凯,北京中医药大学教授,医学博士。国医大师、中医针灸泰斗、中国工程院院士程莘农教授嫡孙,大诚中医连锁机构负责人、创建人。
