担心身上有湿气？不要慌，教你三看查湿气

湿气可怕，缠上你不但很难祛除，对人的健康还有许大的危害，古话更有：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”，可见湿气很难祛除。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实这些病跟湿气有关联。

那么，我们可以从哪里可以判断出自己身体是否湿气重呢？又该怎么去除湿气呢？下面小编告诉你，三看就能查出湿气。

一看

舌苔、口腔是否异常湿气重的人一般舌苔厚腻，白腻苔则说明寒湿重，黄腻苔说明湿热重。另外就是口中的异常感觉，如感觉口腻、口黏、口臭等都是表明体内有湿气的情况。

二看

身体沉重、四肢酸痛湿邪常常犯表，可以让人头重头昏、身体困倦乏力、四肢关节酸楚沉重。《黄帝内经》云“因于湿，首如裹”，是头上像被什么东西裹住了，总是身体很不舒服，也是体内湿重的一种体现。

三看

胃胀恶心、食欲不振如出现食欲不振、恶心、胸闷、腹胀、小便不畅、大便粘滞不爽等症状。只要符合“三看”中的任何一项，都表明体内聚集了湿气。中医认为：“湿气”是引发及恶化疾病的关键。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

既然能查出湿气，那该如何祛湿？

姜汤 葱、姜、蒜

是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

一个穴位，帮你打开祛除湿气的开关

承山穴是祛除人体湿气的穴位。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。

取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴 就在人字中间。按摩方法

1.点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。

2.承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

一碗祛湿粥

说到祛湿粥，相比大家都知道。用薏米煮出来的粥祛湿效果是很好的。在《本草纲目》有记载：“薏米健脾，益胃，补肺，清热，去风，祛湿。”现在在市面上看到的薏米是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择金沙薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的价之高。在《本草纲目》中所记载的薏米正是金沙薏米。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在众多薏米中金沙薏米也是颗粒小的。金沙薏米是目前国家唯一承认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：1.薏米红豆要提前浸泡3小时以上

2.将洗净的材料及浸泡后的薏米、红豆放入锅中，放入适量的水，将之煮沸后再文火炖3薏小时。可根据个人口味加入冰糖等即可使用。可根据自身情况加入其它材料。

薏米山药芡实粥

材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

结语：

你会自己查自身的湿气了吗

你还有什么祛湿方法吗

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