心血管疾病高发季节，每天吃点它，清除血液垃圾，血管年轻5岁
冬季是心血管疾病高发的季节，从前是老年病，现在越来越多的中年人也开始受心血管疾病的困扰，不但血脂高，动脉硬化与冠心病的发生率也有逐渐上升的趋势。
引起心血管疾病的因素都有哪些呢？
1、饮食不加节制，三餐过饱会使肺内压力升高，导致心脏的代谢也增加，很容易诱发心肌梗塞。所以，每餐保证七分饱即可，特别是中老年人。
2、高温烧烤的食物也会增加人体患上心脏病的风险，因为高温烧烤的食物会产生一种被人们称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物能够降低细胞弹性，继而增加心脏病的发病率。
3、暴怒会对心脏形成很大的冲击。生气、紧张这种情绪会破坏人体心脏跳动的节律，容易诱发心脏病。
心脑血管系统疾病发病率高，是危害人体健康的“头号杀手”，严重威胁着人们的寿命。血管是人体输送氧气和营养物质的重要通道，因此，血管健康尤为重要，它承担着全身营养物质供应的使命。如果血管堵了，身体就会“营养不良”，引发多种疾病。血管堵塞主要是血液中的脂类物质聚集过多，所以，清血管可以说是降血脂，因此清血管需要多吃降血脂的食物。
心血管疾病高发季节，每天吃点它，清除血液垃圾，血管年轻5岁
山楂的功效很多，在保持血管健康方面作用不小，山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。
黑巧克力之所以令人着迷，除了独特甜中带微苦的口感，也比较健康。黑巧克力还有助抗氧化，降低坏胆固醇、促进血液流通，让你远离心脏病的作用。每天吃一点，可以保持血管不老。
洋葱
洋葱是含有一种比较强的血管扩张作用前列腺素A，这种物质能舒张血管，还能降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有能增强纤维蛋白溶解活性的物质，既能降血脂，又能抗动脉硬化。
荞麦
荞麦是非常健康的绿色食物，其中含有的芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用，还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。
芦笋其富含的多种氨基酸、蛋白质和维生素含量均高于一般水果和菜蔬。特有的天冬酰胺、芦丁、微量元素硒等，具有调节机体代谢、提高身体免疫力的功效。天门冬酰胺可降血压、使末梢血管扩张、心收缩增强；芦丁能能缓解毛细血管脆性，增强血管韧性。多吃芦笋能防治动脉粥样硬化症、防治血管栓塞，同时对于调理脑出血、脑血栓都非常有效。
洋葱里含有三种珍贵的物质，一是前列腺素A，它可以扩张血管、降低血液粘度、减少血管的压力，预防血栓的形成；二是槲皮酮，自由基会损害动脉血管，但槲皮酮可以降低这种损害；三是烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，它们可以帮助人体降低血脂、抵抗动脉硬化。
因为天然硒黑苦荞茶含有生物类黄酮，主要成份是芦丁，又名维生素P。芦丁是很好的降压药物，临床上用于防治脑溢血、高血压、视网膜出血、紫瘢和急性出血性肾炎。同时还含有对人体有益的微量元素硒，泡水喝喝可以降低高血糖、高血压、高血脂的发病率，改善身体素质，提高身体机能。
蒲公英根茶
到中年，身体的各项机能都会退化，最常见的就是血管老化，血液变得粘稠，容易导致因血液不通所致的梗塞、血压高等问题。蒲公英根茶能调节神经，扩张血管，疏通经络，中老年人常喝，可以清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。
火麻仁茶
做法：取火麻仁5克，用慢火炒到金黄色后，然后煮滚，加入番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精各3克，用开水或者温水冲泡，入味饮用即可。嫌麻烦的可用袋泡茶代替。
酸甜可口的山楂小比大家都吃过，对于中老年人来说，山楂可能有些酸牙口，但是山楂确实对血液非常好的一种食物，山找的功效很多，但是其中最好的就是，能够增加血小板的活性，一直血小板凝结，避免形成血栓。同时还有扩张血管的作用，降低冠心病和高血压的发病率，同时还可以降低血脂浓度，软化血管哦。
海带
含有丰富的碘和膳食纤维胶质，胶质成份能结合血液中有害物质，分化后通过消化体统排出体外。排毒，净化血液。同时，含有丰富的岩藻多糖和昆布素，能有效防止血栓，降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化。海带熬汤或凉拌效果都不错 黑豆：含有丰富的花青素，能清除身体内自由脂，降低胆固醇，促进血液循环，花青素还有护眼功效。
核桃：属于坚果类食物，口感好，每天坚持8-10个呵护血管健康，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能直接利用胆固醇，对血管内的脂肪进行分解，如果每天早餐用搅拌机搅拌，准备食材：水煮鸡蛋1枚，牛奶1瓶，核桃5个，香蕉1根，苹果1个削皮，放入搅拌机中搅拌食用，对于预防改善心血管疾病大有好处，而且操作简单，经济实惠。
这黑乎乎的桑葚，吃起来绝对是美味，酸酸甜甜，十分可口，其功效也是不容忽略的。常吃桑葚具有软化血管、滋肝补肾、醒脑清肺、补气益血以及清理体内毒素、杂质，改善气血不足问题的作用。此外，经常食用或者泡茶喝的话，还具有乌黑亮发、降低三高以及抗癌和预防心脑血管等疾病的作用哦。
作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。