测试：自测你有血虚的问题吗？

测试：自测你有血虚的问题吗？

1.月经(40分)

这是女性体内血量是否正常的最重要依据。如果近来发现月经量明显减少或天数减少(少于4天)，或者月经量只是轻微减少，但周期推后7天以上，这样的情况持续了两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示。如果连续三个周期都是这样，就需要抓紧时间调整了。

2.眼部(5分)

眼睛有干涩及疲劳感。

3.头发(5分)

头发干枯、分叉、早白、少量脱发。

4.皮肤(10分)

皮肤松弛，肤色整体偏暗，失去润泽，干燥并容易出现瘙痒，汗液少或无。

5.睡眠(5分)

睡眠较难，恶梦较多。

6.心脏(5分)

经常出现心慌，(不过心电图检查没有问题)，尤其在劳累或运动后加重。

7.头部(5分)

头晕，西医查不清病因，尤其在劳累或运动后加重。

8.排泄(5分)

便秘，大便相对较干。

9.白带(5分)

平时白带较少，感觉干燥，尤其在性运动时不够润滑。

10.面色及唇(5分)

面色要么苍白，要么枯黄。唇色往往以淡红色或是淡白色为主。

11.指甲(5分)

在中医的眼里，指甲是观察肝血是否充足的窗口，如果指甲出现变薄、变脆，或出现甲棱(指甲上有横纹或竖纹)及凹面等，提示血虚。

12.手足(5分)

正常人四肢末端的血液量也比较小，如果血不足，手足不能得到很好的供养，更容易出现手足麻木、无力的症状。

13.记忆力(5分)

记忆力下降，经常忘事。

得分到了60分，就应该引起重视；到了80分以上，就得注意生活上的长期调整了

血虚如何调理

血虚的人，往往面色苍白、体弱无力、头晕心悸等，因而需要进补调理。那么血虚怎么补？中医教你血虚进补方案，通过饮食、中药、精神等多方面进行调理。

一、饮食进补

1、通过食物调理脾胃，脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

2、平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

3、多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

二、中药滋补

1、很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。

2、另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

三、精神调理

1、要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。

2、血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。