夏日祛湿，刻不容缓，这里教你一次性全都搞定

现在很多人都感受到脸色发黄、发暗、毛孔粗大；

很多人经常感觉到头晕晕沉沉；

很多人经常感觉到身体容易疲劳乏力；

很多人经常感觉到腰容易酸困；

很多人经常感觉到两腿发沉；

还有很多人经便秘、舌苔发白、舌苔发黄、气色不好，皮肤暗黄、头发爱出油、长斑长痘、眼袋、黑眼圈、皮肤衰老、大肚腩、肥胖、松垮、身材走形、口干口臭、白带异常、月经不调、炎症多发、乳房胀痛、困乏无力、烦躁易怒、大便不成形，溏稀或者便秘、胃酸、胃胀。这些都是湿气在作怪。

其实这些问题到医院基本是检查不出毛病，但又自我感觉身体不舒服，这是您身体发出的亚健康预警信号，告诉我们脏腑将要或者已经出现问题，要引起重视。

95%的人群都有这些不适的症状，而这其实都是湿气在作怪！中医叫做“湿重”

湿气重是由什么引起的呢？

1、不良的生活方式：吹空调、熬夜、喝酒、吸烟、运动量少、久坐、很晚洗澡、春冬季穿衣太少、腰腹部及膝盖受凉、性生活紊乱等。

2、心理压力：工作或生活压力大、郁闷、压抑、生气、着急、上火、焦虑、烦躁等。

3、工作节奏：节奏快、高压，好强心、责任心等。

4、不良饮食习惯：经常食用快餐、宵夜、高热量或辛辣或口味重或生冷或油炸或偏甜的食物、。

5、环境：潮湿、闷热、寒冷、干燥的环境等。

湿在不同人群，表现的症状不同。

1、头发出油；

2、头晕、头痛、头沉；

3、健忘，或失眠；

4、脸部出油，或长痘；

5、脸色暗沉、无光，或长斑；

6、鼻子爱出油，或酒糟鼻；

7、眼泡浮肿、眼袋大；

8、嘴巴发粘，或嘴里没味；

9、口干，或口苦，或口臭；

11、浑身发痒，或有湿疹，或容易过敏；

12、脂肪肝、酒精肝；

13、阴道瘙痒，或妇科炎症；（女性）

14、乳房胀痛，或乳腺增生，或子宫肌瘤，或卵巢囊肿；（女性）

15、痛经，或月经不调，或腹部发凉；（女性）

16、白带多，或白或黄，或有异味；（女性）

17、性冷淡，或不孕。（女性）

18、阴囊潮湿，或大腿内侧多汗、潮湿；（男性）

20、阳痿早泄，或遗精滑精，或尿频尿急，或尿痛；（男性）

21、性功能下降，或不育；（男性）

22、前列腺疾病。（男性）

湿是什么？对人体有哪些影响？

关于湿，古老中医早有认识。早在两千多年前，中医就有了“千寒易除，一湿难去，湿为万病之源”

湿说白了，就是体内的垃圾、废水、毒水、污水没排出去。

湿在人体主要有哪些表现呢？

湿在不同部位，表现出不同的症状。

(1)湿如果在脸上，

就会出现面色暗沉、口唇色乌、眼眶暗黑、有黑眼圈、眼泡浮肿、脸肿、毛孔粗大、皮肤油、长痘痘。

(2)湿如果停留在肺，

就会出现胸闷气短、上楼气喘、哮喘、睡觉打呼噜、咳嗽痰多、痰稠色白、头胀头疼、没有精神、懒得动、皮肤病、湿疹、风疹、大便不成形。

(3)湿如果停留在脾，

就会出现腰粗、将军肚、食欲不振、胃胀气、皮肤发黄、肌肉不实、大便溏薄、乏力没劲、身体困重、没有精神、懒得动、贫血。

(4)湿如果停留在肾，

就会出现两腿沉重、部分出现腿肿腿胀、腰困腰乏、在膝关节或手臂以下容易出现湿疹、没精神、懒得动、一点力气也没有。

(5)湿如果停留在关节，

就会出现颈椎僵硬、胀痛、后背发紧、腰困乏、腿疼沉重或骨关节酸疼、头发出油、易脱发。

(6)湿如果停留在血管，

就会出现气血运行不畅，久而久之血粘稠度高、血脂高、脂肪肝。

(7)湿如果停留在男人身上，

就会出现阴囊潮湿、大腿两侧潮湿、多汗、身体困重、人发懒、没有精气神、不想动，易引发前列腺疾病，如尿痛、尿频起夜等。

(8)湿如果停留在女人身上，

就会出现脸上长斑、月经不调、经期血块、痛经、乳腺增生、子宫肌瘤、身体困重、人发懒、没有精气神、不想动。

(9)湿与热在体内结合就形成了湿热，

以后背起痘、胸前长痘、舌苔黄腻、痰稠色黄、易生痤疮、口干口苦、身重困倦、脸发红、大便黏干、冲厕所一次冲不干净为主要表现的症状。

如何祛湿？

1. 食疗法快速祛湿

快速祛湿，食疗是关键。快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节，食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康等作用。人体内的湿气的形成是一个漫长的过长，因此我们祛湿也需慢慢来。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，茯苓，山药等具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。党参是补身体的良药，能够补血益气，养脾除湿。这些食物既能利湿，又能祛湿，经常用这些食物煲汤熬粥食用，是健康养生，快速祛湿之选。

2.艾叶泡脚快速祛湿

艾叶在我们日常生活中也比较常见，目前艾叶已经作为人们健康养生的优选，作用很广泛，经常被用来泡脚，针灸，做点心等。艾叶味辛、苦，艾叶具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用，还能够能够维持人体的阴阳平衡，避免出现肾阴虚，肾阳虚等不良病症。艾叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外；而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌，预防肝火旺盛等。快速祛湿，艾叶泡脚不可少。

3.运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

4.中成药快速祛湿

现在已经研究出了很多具有祛湿作用的中成药，比如健脾丸，参苓白术丸，木香顺气丸，归脾丸等。这些中成药都具有健脾祛湿的功效，是祛湿的选择之一。

5.穴位按摩祛湿

涌泉穴为经穴名。出《皇帝内经灵枢·本输》，别名地冲，属足少阴肾经，是足少阴肾经的井穴，五行属木。涌泉穴"肾出于涌泉，涌泉者足心也。"意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

此穴位的主治疾病：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。

推搓涌泉穴俗称"搓脚心"，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

经常按摩涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效。

如果气血不足，没有到达涌泉，这样的人即便每天揉，再加大分量，对身体来说也是一种白白的消耗。所以这个时候要先做跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴。这样才才能打通涌泉穴，按摩才有的效果。

取穴法：涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。

按摩方法：每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。 按摩涌泉穴和商丘穴可以解决口臭问题

商丘穴，位置在内踝前商丘穴下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。

按摩涌泉穴和合谷穴可以解决皮肤油腻、瘙痒问题

合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，每次3分钟左右，两手交替做。

朋友们如果因为工作原因或其它条件所限，没有充分的条件祛湿毒，可以用一剂中药足贴搞定。中药穴位敷贴疗法是我国传统中医特色疗法，运用最广泛的一种疗法。

睡前可敷贴在足底的涌泉穴，晨起撕除，在安然睡眠中除湿。中药穴位敷贴膏药，经现代改良叫酵素足贴，古代名曰“延年涌泉膏”此配方有独家的发酵姜根粉。足贴贴于足底涌泉穴。

想了解的朋友可以加微信wxp680811和作者一起探讨关于湿热的问题