科普：睡觉时，身体到底朝哪个方向，才是最健康的？

前一段时间，和一个朋友聊天，讨论起了睡眠的问题。他这段时间一直饱受失眠的痛苦，每天晚上两三点才睡得着。晚上睡不着，早上不愿意起。每天上班困到眼睛都睁不开了，工作效率不高不说，身体状况也越来越差。

睡眠不足，不仅会影响心情，还会对身体健康造成影响。除了睡眠不足，睡眠姿势不正确也可能会影响到身体健康。良好的睡眠需要舒适的睡眠姿势。那么，你的睡眠姿势正确吗？我们从小就被爸妈教育，睡觉的时候要右侧卧，不要左侧卧。心脏在我们身体的左侧，左侧卧会压迫到心脏。出于这样观念的影响，我们每天晚上都小心翼翼地记得向右侧躺卧睡觉，生怕压迫到自己的心脏。

那么，事实真是这样么？其实，真正对我们健康有益的姿势是左侧卧。

1.防止胃酸返流

左侧卧能减少胃食管返流的发生，由于胃部与食道结构的关系，左侧卧能够将胃酸保留在胃部，而不是将它推到食管中。右侧卧可能会导致这个问题。因此，在吃辣的食物时，最好能采用左侧卧的姿势，防止胃灼热或胃酸。

2.防止打鼾

仰卧的姿势，喉咙和舌头的肌肉会造成呼吸问题，进而导致打鼾。左侧卧能够防止肌肉压迫作用，从而防止打鼾问题的发生。左侧卧还有利于预防阻塞性睡眠呼吸暂停问题。

3.促进消化

左侧卧有利于促进肠胃运动，促进消化。

4.有利于淋巴系统健康

左侧卧给身体足够的时间来过滤毒素，废物。这是因为我们的淋巴系统以左淋巴侧为主，可促进废物流向位于左侧的胸导管，促进淋巴系统的健康。

5.改善血液循环

左侧卧对血液循环有利，对心脏、肾脏等器官有益，对于孕妇来说，左侧卧可以减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，促进血液循环，有利于胎儿的成长发育。由于血液循环的改善，左侧卧也有利于静脉曲张患者健康。

6.其他的好处

左侧卧有利于提高心脏、脾脏的健康，防止背部和颈部疼痛，同时减少对背部脊椎的压力。