肝好身体就好,日常生活中的养肝主要得从这六点着手

文 / 医依不舍
2017-07-21 20:01
1.舒缓焦虑情绪

情绪紧张对肝脏和心脏都非常不利。为了舒缓紧张的情绪,可以去郊外逛逛,让自己徜徉在大自然绿意盎然的环境之中。如果工作期间感到突如其来的焦虑不安,可以暂时放下手上的工作,缓慢地深呼吸3—5下,同时想象心中所有的焦虑感都已经随着呼出的废气远去,这时便会感到舒畅很多。

2.草本养肝效果好

很多草本精华对滋补内脏有一定的作用:菊科植物大蓟、起绒草能舒缓和强化肝脏;迷迭香可以令肝脏回复活力,同时消除胆囊的囊泡,因为它能够增加胆汁的分泌,同时去除全部不洁物。至于勰决水肿和腹胀的方法,可以利用朝鲜蓟精华。

3.舒缓眼肿

当肝脏运作缓慢时,它会增加眼部的疲累感,令眼部容易出现肿胀。对那些必须近距离面对电脑屏幕工作的人士而言,这种情况更为严重。要减轻眼肿,可以试试这个按摩法:合掌互相摩擦,直至感觉到灼热的能量涌向掌心。然后,将手掌及手指轻轻地在闭上的双眼上滑动,由鼻子的上端到太阳穴,之后轻按紧闭的眼球。

4.让生活有规律

对于已经患肝炎者,生活规律、不过劳、不饮酒、不乱服药,同时使用控制或减少病毒复制的药物,能减轻肝脏病变,降低肝癌发生几率。

5.睡眠要充足

以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,这个时候应该让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。在这段时间内要睡着才算,睡眠品质不佳也会造成肝火上升。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。打坐可以沉淀白天的纷扰,让自己静下心来,短时间内进入梦乡,并且一夜好眠。

6.平时注意调养

平时累了就要休息。养肝最好的方式就是每天有充足的时间休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以清除。

辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用。天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。

至于火气大需不需要吃药,专家认为、除了睡眠足够、心情放松,一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏米、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热;也可借由调节身体水分(中医称为沥湿)的红豆、冬瓜,除去身体的湿热状况。此外,中医认为,强化肠胃功能,肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担,四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药具有健脾效果,可以达到调理肠胃的作用。