口腔溃疡疼痛难忍，从这几个方面做好预防！

如果出现多个溃疡，或溃疡持续超过3周，或者出现细菌感染的症状，则需要及时就医。

口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，要想完全避免其发生可能性不大。但如果能避免诱发因素，仍可降低发生率。

工作生活 劳逸结合

1.养成早睡的习惯。晚睡或熬夜很简单致使上火出现口腔溃疡，确保足够的睡觉有利于口腔溃疡提前恢复。

2.工作劳逸结合。精神压力过大也是引起口腔溃疡的重要因素。因而要防止过度疲劳，养成良好的生活规律，提高身体的免疫力，远离口腔溃疡。

3..注意保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，减少口腔细菌，戒除烟酒。

1. 少吃辛辣、温燥、动火、烧烤、油炸、煎炸等刺激性食物，以减少对口腔黏膜的刺激和磨擦。如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等;笋类和各种腌制品如咸肉、咸鱼、腊肉、火腿等也要少吃。过于辛辣刺激性的食物或太咸的食物会刺激溃疡处，导致溃疡面积扩大。所以，要想口腔溃疡好得快，最好不要吃辛辣、太咸的食物，饮食最好清淡。

2.因为锌能够推进口腔溃疡创面的愈合，可多食用含锌丰富的食物，比方牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等，有助减轻病况。

3.注意营养搭配，多吃新鲜蔬菜、水果和粗杂粮等富含维生素C、维生素B1、维生素B2的食物，有利于溃疡的愈合。

4.养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度操劳；培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张。保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态不失为一种减少口腔溃疡复发的自我保健方法。

5.一定要戒烟酒，避免咖啡、刺激性饮料。改变不良饮食习惯，避免偏食，造成营养不良，免疫力低下。

涂维生素C、西瓜霜

1.口腔溃疡的发病缘由有多种，体内缺少维生素也是缘由之一。口腔溃疡病人可适量补充维生素，每日吃一粒维生素药片。把维生素C药片碾碎，敷于患处，可加快创伤愈合。

对口腔溃疡不要轻视，如有可疑应及时到医院检查，必要时进行病理检查，明确诊断，再做相应的治疗。远离疼痛，远离口腔溃疡的纠缠，从现在做起！

文/陈琳琳

口腔医生

国家高级公共营养师

【营养食说】团队成员