颈椎疼痛怎么办?让你三分钟颈椎病无影踪!

文 / 侯丽萍风湿病医院
2017-07-21 14:00

过去,颈椎病是40岁之后人的专利,但现在20~30岁的颈椎病患者到处都是,甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单:伏案久了,压力大了,自己又不懂得怎么调理,所以颈椎病提前光临了。

当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张了,首先压抑了督脉,督脉总督一身的阳气,压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气,于是,久而久之,整个脊柱就容易变弯,人的精神也差了。人的精神,不是被脑力劳动所消耗掉的,而是被错误的姿势消耗掉的。

大家天天低头看手机、看电脑,颈椎难受了吧?今天小编来教大家一套操,这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势

两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1.左顾右盼:

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

2.前后点头

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

3.旋肩舒颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

4.摇头晃脑

头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

5.头手相抗

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

6.双手托天

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

这套操绝对实用,简单易学。对自己好点,贵在坚持!小编希望大家抽空就动起来吧!