肩痛？别怕肩周炎“找”上你，防患四个方法，和肩周炎说"告别"

有很多人饱受肩周炎的折磨，肩部的疼痛，肩关节活动的受限，梳头、穿衣、举高、提物都是困扰，发作时甚至夜不能寐！

不少人认为是自己久坐不动所致，想通过健身来缓解，不料运动后疼痛反而加剧。

颈椎病和肩周炎已是常见疾病。严重的肩周炎患者甚至连胳膊都举不起来。骨科专家提醒您，肩周炎拖不得，大部分患者通过用药或康复锻炼即可痊愈。

肩周炎

肩周炎俗称冻结肩或凝肩，是肩关节周围的一种无菌性炎症。主要表现为肩关节周围的肌肉以及软组织、韧带、滑囊，发生炎症、肿胀、挛缩粘连并伴有痉挛疼痛。

属于退行性疾病，好发于40~50岁以上的中老年人，为女性居多。

症状表现

NO.1

早期：疼痛

刚开始较为轻微，随着病变的发展会出现钝痛、刀割样疼痛，甚至夜间痛，无法睡眠；

中期

肩关节功能障碍、肩关节活动受限、关节粘连；

晚期

关节周围局部肌肉萎缩。

为何一动肩关节就响？

NO.2

1.肩锁关节脱位或肩关节不稳

2.肩袖撕裂

3.生理性的弹响

（例如舞蹈演员或青少年关节发育尚未完全成熟，关节松弛甚至不稳）

健身锻炼后肩膀更疼？

NO.3

1.平时运动少

2.运动量过大

3.健身前没有做运动前热身

4.健身后没有充分放松

5.活动量或重量超出体能承受范围

健身前应做拉伸将身体活动开，运动过程中应循序渐进不可上来就猛练，运动量要适可而止。

诊断方式

NO.4

肩痛的原因很多，有肩内因素和肩外因素，需要到正规医院找骨科或运动学科的关节科医生做检查。

检查方式

磁共振、x线片、体格检查

颈性肩痛VS肩周炎

NO.5

颈性肩痛

颈性肩痛主要由颈椎病所引起

亦称为“颈肩综合症”

√ 发病原因

早期主要因为颈椎盘突出或颈部肌肉劳损，引起牵扯性的上肢神经痛。

√ 特点

1.颈部的痛疼在先；

2.疼痛会放射到肘关节以下，甚至手部，部分患者会出现麻木感，部分患者会有病理症存在；

3.做颈部的核磁共振和ct时会诊断出存在颈椎病。

肩周炎疼痛较为单纯，患者可用巴掌将肩部疼痛涵盖。

不治疗的危害

NO.6

肩周炎如果不治疗

预后影响会很多

肩周炎发展到中期

会出现肩关节粘连

后期会出现肩部的局部肌肉萎缩

如果病人没有得到比较好的治疗，以上问题都不会得到解决，并且疼痛会一直伴随，患者的生活质量将大打折扣。

治疗方式

NO.7

肩周炎治愈的几率比较大，80~90%的患者通过保守治疗（用药或康复锻炼）就能得到完全的治愈，只有不到10%的患者需要通过手术干预。

保守治疗

用口服的非甾体消炎药（镇痛）配合局部外用药，辅以适当的康复锻炼针灸、理疗都可起到缓解。作用

保守治疗一般半年至九个月的时间，大多数患者都能得到比较好的缓解，肩关节的功能也逐渐改善。

手术治疗

关腔内的封闭及局部神经根的阻治

关节镜微创技术

能否自行用药？

NO.8

肩痛患者，首先需要明确是否为单纯的肩周炎，或是合并有其它病变。

单纯的肩周炎虽可以自行用药，但药酒、跌打丸、局部贴膏药等方法终究还是不太正规，也许会有缓解之效，但无法解决根本。

肩周炎的治疗是循序渐进的、长期的过程。肩周炎本身自发的病变会持续近一年时间，在此期间需要进行合理、规律、长期、连续、序贯性的治疗。

康复办法

NO.9

早期肩周炎可进行患肢适当的活动

1.面对墙壁慢慢的爬墙（恢复肩关节的前屈）

2. 侧方爬墙

3. 内外旋

预防措施

NO.10

1. 建议适当增加肩部的活动度

2. 提高肩部肌肉的锻炼

3. 避免长期从事单一的姿势

4. 避免外伤