中国最长寿的一群人，用了一辈子的养生秘诀全在这！这次通通告诉你！

有这样一群人，年过高寿之龄，仍然耳聪目明，思维敏捷，他们是怎么做到的？健康时报微信曾报道过不少国医大师、名老中医的防病、养生诀窍，

这篇微信通通告诉你！

国医大师邓铁涛 102岁

102岁的国医大师邓铁涛至今身体健康，耳聪目明，思维清晰，语言流利，步履安稳，源自其坚持“养生重于治病”，天天坚持的不懈的保健。

养生秘诀：

1.晨起一杯水

2.早晚量血压

3.洗澡有秘方

4.饮食：杂食不偏

国医大师路志正 97岁

行医70余年，我接诊过不少的病人，我发现很多病人的体内都有湿邪作祟。可以说，湿邪已经成为威胁现代人健康的最大敌人。

养生秘诀：

1. 喝水不要盲目求多

2. 黄芪薏米饮

3. 赤小豆粥

4. 醋泡生姜

5. 艾叶煮水泡脚

国医大师颜德馨97岁（已去世）

颜老出自中医世家，也是长寿之家。他的长寿饮食方法，一个最重要的饮食习惯就是——喝粥！

养生秘诀：

1.米打底儿，常喝活到九十几

2.长寿要养好脾，粥最能养脾胃

3.“粥油”媲美人参汤，最补元气

4.推荐5款防病养生粥

国医大师郭诚杰97岁（已去世）

郭老在养生方面有独到的理论和见地，倡导并始终身体力行良好生活习惯，97岁时仍行走自如，耳不聋、眼不花。

养生秘诀：

1.肠中常清：再好的菜也不多吃一口

2.素食为主：醋拌萝卜丝

3.适宜运动：自创一套养生保健操

4.快乐生活：最爱笑

国医大师李辅仁97岁

97岁的国医大师李辅仁，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐，没掉一颗！

养生秘诀：

1. 饮食：什么都吃些，什么都不多吃！

2. 锻炼：最爱走路，随时走起来！

3. 健脑：每天读书看报、午睡1小时

4. 秘方：独创了一个“通肠方”

5. 养心：做每件事都将心比心

国医大师李济仁86岁

已经年近85岁的国医大师李济仁，鹤发童颜，笑容可掬，待人亲和。他曾在40岁时查出高血脂、50岁查出高血压、60岁的时候查出高血糖。不过经过李老自己的精心调理，成功逆转三高，一杯药茶喝了几十年。什么茶？请点开原文看哦~

养生秘诀：

1.保心气——午休

2.养肝气——情绪稳定

3.养肺气——缓慢呼吸

4.健脾气——摩腹功

5.保肾气——小便咬牙

国医大师邹燕勤84岁

这位2017年刚评上的国医大师，已经86岁了，看起来却像58岁。家族三代人都是研究中医肾病的，一家三代人都是慢衰老+身体好。全家人都严格遵守父亲邹云翔去世前留下的家规：不准家人和孩子们吃冷饮！

养生秘诀：

1 老人：少吃冷，避免诱发隐性疾病

2. 男人：豪饮冰啤酒，诱发心梗夺命

3. 女人：爱吃冷饮，易痛经、月经不调

4. 孩子：过度吃冷饮，会影响发育

朱氏妇科流派第三代传人朱南孙96岁

面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，已经96岁的朱南孙教授看着也就是70、80岁，至今仍然在坚持出诊，被人们称为“送子观音”。朱教授不推崇药补养生，却一直保持着每天喝一碗补汤的习惯。

养生秘诀：

1. 不吃神奇疗效营养品，钟情一款补汤

2. 不吃煎炸食品，坚持药补不如食补

3. 九旬依然黑发，全靠每天手指梳头

4. 每天按摩后背

5. 睡前泡泡脚

6. 九旬仍然爬楼梯

国家级中医专家 陈彤云96岁

北京中医医院有个著名的国家级中医皮肤科专家，叫陈彤云，90多岁了，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。她和她的儿子，站在一起绝对以为是姐弟，皮肤细腻白皙而且有光泽。

养生秘诀：

1.用最简单的护肤品

2. 喝杂粮粥配青菜

3. 练太极，阴阳平衡

4. 晚上11点睡，从不熬夜

5. 用自己的秘制膏方（请看文~）

老中医药专家陈淑长77岁

77岁的国家级名老中医陈淑长皮肤光洁无斑、面色红润少纹、头发浓密亮泽，看上去顶多五十多岁。她认为，健康有5个标准：吃饭有食欲，睡觉睡得香，排泄无障碍，思维反应快，运动不费力。

养生秘诀：

1. 脚离心脏最远，一定要保暖

2. 饭前吃仨枣，一辈子不显老

3. 常点三穴（涌泉、太冲、足三里），就是吃补药

4. 遇事不生气

5. 吃喝拉睡有规律

本文参考资料：健康时报微信（jksb2013）

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值班主任：杨小明　本期值班编辑： 黄玲玲