谁说失眠无药可救？她只用了30天恢复婴儿般睡眠，你也可以试试

我睡眠质量一直不是很好的，自从2017年10月份开始睡不着觉，好像和更年期有关，心慌，心情也不好有点抑郁，后来开始吃安眠药半年，但是也不是很舒服，头昏脑胀的，所以不吃安眠药了。

自己调节看中医针灸服中药，试了几次也是不了了之，其他方法比如泡脚啊按摩啊睡前喝牛奶等方法，试了不知道多少个，估计网上那些能搜出来的我都试过，身体也没有其它毛病，但是就是睡不着，你说折腾人吗？

上面我折腾来折腾去都是因为网络的原因，让我走了很多弯路，试过了很多方法， 但是网络也给我带来的希望，无意中看到了游老师的文章，感觉很受鼓舞，于是就顺其自然入群打卡。

如果要我说经验和心得的话，那就是就是坚持,我失眠有7个月开始参加打卡，另外配合中药和针灸，每天睡前坚持练习，我感觉功课完以后心能够轻松很多，也有睡意，每天都有6小时的睡眠,不过有时候也会有睡不着的时候，但是即使睡不着也没有以前那么焦虑，第二天精神也很好。

除了练习我们平时也要保持一个好心情，不起烦恼心，特别是睡觉的时候不要胡思乱想，就是想也要想一些美好开心的事情，时时怀有感恩的心，然后数息让大脑放松下来，真的有时候睡不着也不要焦虑，就闭眼睛休息好了或者看看书也可以。

游老师告诉我其实失眠本身没有这么严重，就是不要因为害怕失眠而引起焦虑，这才是问题更本，知道这一点我们就把失眠当朋友一样共处，用积极的心态面对它，还是那句话有一个好心情就会有一个好睡眠。

我看了很多人群里喜欢描述自己有多痛苦，别人一旦认同她就会觉得很有存在感， 其实这是一种错误的心态，痛苦是一种感觉越说越放大痛苦，所以要闭上嘴巴， 停止抱怨，与其喋喋不休的说个不停，不如给自己点正面暗示。

其实我现在睡眠嘛，能够稳定了，但我还不敢说彻底恢复，因为我还在继续做功课，因为睡眠仅仅是一种行为，不要太纠结太在意，把生活中还有更美好的事物，等着我们去欣赏。

有一点我必须要提醒大家，失眠的康复不是一蹴而就的，况且希望立刻恢复睡眠是我们心浮气躁的心作怪，也是这个心态造就了我们的失眠现状，所以管好自己的心，至关重要；先从做功课这件小事做起吧，每天积累一点点，积少成多，量变形成质变，才会真的恢复。

我们很多时候，太过依赖网络，虽然我们都是从网络获得机缘，但是能少上网就少上，毕竟，我们失眠的人，心理承受能力弱，容易被负面信息暗示，多看点有意义的国学的书籍，是很必要的。

最后我祝愿各位失眠的人都能恢复睡眠，记住失眠不可怕，可怕的是我们焦灼的内心，加油吧。

作者简介：知名失眠康复导师

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