夏季多吃“这类菜”，男人越吃越威猛、女人越吃越美丽！

夏季多吃“这类菜”，男人越吃越威猛、女人越吃越美丽！

现在已经到了夏季最炎热的三伏时节了，三伏时节，是一年中人体阳气最旺盛的时节，此时，人体的血液流动会加快，身体的新陈代谢也非常活跃，阳气外发，伏阴在内，因此，夏季人们非常容易出现，燥热、上火的现象。

如果在夏季人体巧妙的利用饮食对身体加以调理，不仅可以预防夏季常见的多种健康问题，同时还可调理身体，赶走老毛病，保持健康状态。今天小编就来和大家聊聊，夏季饮食的相关问题，给大家介绍一些最适宜在夏季食用的相关饮食，一起来看看吧。

1、健脾除湿

夏季，人们最容易染上的慢性健康问题就是湿邪了，因为夏季炎热，人们饮水量最增加，很多朋友又喜欢呆在空调房间，身体无法正常排汗，因此，就会导致水气不化，而脾是化水湿的器官，身体水气不化，就会伤脾，对健康不利。因此，夏季在饮食上，应注意排湿、养脾。

2、清热消暑

夏季气温高，尤其是现在的三伏时节，人体心火旺，因此要多吃一些清热消暑的食品，清心火，保持身体健康。

3、补养肺肾

夏季，人体阳气充沛，如果不注意身体的调理，很容易出现，火气冲心，也就会导致心火旺而肺金、肾水虚衰，因此，夏季不可食用太多辛辣刺激的食品，导致出汗过多，耗伤津气。应注意补养肺肾。

4、冬病夏治

中医认为：夏季三伏是治疗冬季落下的虚寒疾病最佳的时机，因为我们知道，三伏时节，是人体一年中阳气最盛时节，此时，通过食疗和中药敷贴，可以有效的逼出体内寒气，达到治疗疾病的目的，这也就是人们常说的“冬病夏治”。

5、以清为点

夏季气温高，人们出汗多、胃口差，这时可以多吃一些清淡的食品，但是要注意营养的搭配，预防营养不良的情况出现。同时要注意多饮水、多吃水果，适应季节变化。

夏季很多朋友都会出现食欲不振的情况。并且夏季炎热，火气旺盛，同时也是疾病高发的时节，因此，夏季要多吃消暑清火的食品，遮掩可以减轻人们食欲不振的情况。

同时，养脾、祛湿的食品也应是夏季首选，夏季也要注意多吃一些驱寒食品，这样不仅可以做到冬病夏治，也可以预防夏季贪凉导致的疾病。下面小编给大家推荐一些非常适合夏季食用的蔬菜瓜果，让男性越吃越强健，女性越吃月美丽，一起来看看吧！

1、生姜：驱寒、壮阳

生姜是夏季必备的食品之一，有句古话说的好“冬至萝卜、夏吃姜”,夏季吃姜的健康原理在于，夏季人们容易贪凉，很多风湿疾病、慢性腹泻等健康问题，都是夏季贪凉导致，多吃姜可有效预防，生姜还有预防感冒发烧、提高免疫力的功效。建议大家夏季可以经常喝点姜糖、吃一些醋泡姜，保持健康。同时，生姜还有非常好的升发阳气、益肾、壮阳的功效，夏季男性朋友越吃越强壮。

2、蚕豆：健脾、祛湿

蚕豆是夏季时令蔬菜，它含有丰富的膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素，可以补充人体在夏季所需的各种微量元素，同时，在中医眼中，蚕豆还是健脾祛湿、益气消肿的食品，非常适合夏季暑气和湿气较重的朋友食用。

3、茭白：清热解暑

茭白又被称为水中人参，它的营养价值非常丰富，尤其是有机氮素以氨基酸，更是含量惊人。因此茭白的口味非常的鲜美。同时，茭白有非常好的清火功效，非常适合夏季补充营养，清热解暑。

4、西红柿：美白、防晒、抗衰老

西红柿，是非常适合夏季女性朋友多吃的蔬菜，西红柿中含有非常丰富的维生素C 、番茄红素、β胡萝卜素和叶黄素有非常好的防晒和抗氧化的作用，女性夏季多吃西红柿可以保持肌肤的娇嫩，美白，防止紫外线照射肌肤，导致肌肤老化、变色。

5、茄子：降血脂、保血管

夏季是茄子成熟，大量上市的季节，很多人都知道茄子好吃，却不知道，茄子是保护中老年朋友心脑血管健康的法宝。中老年朋友夏季多吃茄子可以降低胆固醇、促进血管通畅。同时还有很好的清热解暑的功效，是夏季最佳蔬菜之一。

6、荠菜：清肝明目

荠菜是一种非常好的药食同源的食品，它不仅含有丰富的氨基酸，营养价值极高，同时它还有非常好的药用价值，中医认为，茭白可和脾、利水、止血、清肝明目，是夏季清火、消暑、祛湿的美味佳品，建议夏季多食。

7、苦瓜：开胃健脾、降血糖

现在是三伏时节，小编建议大家，应适当的多吃一些苦味食品，首先，苦味食品，可以刺激人们的食欲，有开胃健脾的功效。同时，苦味食品都属于凉性食品，清火祛暑的效果是非常显著的。今天小编给大家推荐的苦味食品：苦瓜，不仅清热解暑，同时，它还含有丰富的苦瓜素，降血糖的效果非常好。夏季食用，对健康大有裨益。

8、冬瓜：养脾除湿保身材

中医认为，冬瓜是降火去燥、健脾除湿的蔬菜，现代研究认为，冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。是一种非常好的药食同源食品，是夏季保健消暑佳品。