中医师的春分养生之道，这些值得收藏

正所谓，

“仲春初四日，春色正中分。”

春分，也被称为仲春之月。

这个时节的来临，预示着昼夜几乎相等。

气象、气温带来的变化，

使得人们的保健方法也需要随着大自然而作出改变。

中医讲究顺应自然时节进行有效的养生，

那么在春分时，我们应该如何养生呢？

春分吃什么？

春分之后，好多新鲜的蔬菜水果都上市了。但朋友们注意莫要贪口，掌握食春分食疗法、学会和中医师一样，正确吃、适时吃，才能对身体更有益处。

一、春分养生，适合吃香椿。

香椿具有较高的食用价值，有健脾开胃、利尿解毒、保健的功效。暑湿伤中气、恶心、呕吐、食欲不振、泄泻、四肢肿痛、不思饮食的人，适当食用香椿可改善症状。

春分吃香椿，能够健脾开胃增加食欲，它的营养之丰富远高于其它蔬菜，并且可以祛虫疗癣抗菌消炎，总之是一味不可多得的春季佳肴。

二、春分养生，适合吃韭菜。

韭菜不可不谓是春季第一菜，春分不可不吃。为什么这么说呢？是因为民间有“春分节气，宜食韭菜”的说法，而且韭菜作为根茎类蔬菜所吸收到的养分更为充足，非常推荐大家食用。

春分的季节一般气温开始回暖，阳光充足，受到气候和环境的影响，白天容易昏昏欲睡，而到晚上则显得精力旺盛，这也就是人们常说的春困。

吃韭菜能养肝健胃，增强食欲，让身体获得源源不断的能量，以应对白天的工作，减少困顿无力感。

三、春分养生，适合吃春笋。

春笋也就是我们一般说的竹笋，这是一道春天特有的美味，也是适合春分享受的一道鲜味。

中医认为，春笋性味甘寒具有滋阴益血的功效，并且还记载了春笋其主消渴、利水道，益气，可久食。春笋味甘微苦性寒，能化痰下气，清热除烦，通利二便。同时它还有降低胆固醇，预防冠心病等功效，不可谓是一道春分必吃的绝顶佳肴。

春分穿什么？

正所谓“春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来”。

春分后，气温逐渐回温，渐渐地有了春夏的气息，很多人开始脱掉了冬天的外套，换上了单薄的春衣。但是天气还是经常会有冷空气的侵入，特别是在江南和沿长江一带，北方的冷空气与来自南方的暖湿气流相遇，从而出现春季连阴雨，使得气温明显降低，就形成了人们常说的“倒春寒”。

天气乍暖还寒，气候多变，温差较大，人们常常不能适应这种变化，气温回升即减衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，亦易患上感冒、支气管炎等疾病。

因此，要顺应气候宜适度“春捂”。

但“春捂”是有一定限度的，并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

春分做什么？

一、多多运动

气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

要缓解春困，春分时节咱们可以多多运动，用运动来调节五脏六腑。

有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使得大脑清醒。同时，春分时节春光明媚，莺飞草长。此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。

所以，平常的时候不妨多走出户外，举目远眺，舒展身体，进行运动，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困，也有助于春分养生。

二、心情通畅

春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。中医学认为，肝主升、主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。不良情绪严重影响人体健康，《黄帝内经》也曾提出：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的理论。

长时间抑郁会心神不爽，气血失畅，很容易引起各种疾病。所以悲郁的心情要及时排解，这时哭或者倾诉是最好的方式。但哭泣时间不宜过久，久则伤身。

所以，要保持身体健康、气体通畅的话，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。

在日常生活中切莫因为小事而动怒，也不要因为无端的事情而憋闷烦躁，保持心情舒畅，快乐的情绪，是一个人最基础的根基。

二十四节气之春分，一节气一养生，一根基一春生。

要想把这身体搞好，远非一朝一夕能做好的事情，

但我们若是时时刻刻做好健康防护，

那么疾病就会离我们远远的，健康才会在我们身边常伴。