乍暖还寒的春季，顾护脾胃势在必行

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惊蛰以后，天气回暖，万物复苏，乍暖还寒，脾胃病多在此季节发生，这是什么原因呢？

春天为什么会出现脾胃不适呢？

中医认为春季属木，肝木容易木克脾土，脾胃不好的人，在春季更容易出现胃部不适或腹泻等症状。正是由于肠胃不佳，运化失职，从而导致气血来源不足，所以容易出现无力、情绪低落等症状。而春季是一个生发的季节，是一年的开端，这时候一个好脾胃，一个好身体，对人们是非常重要的，所以养胃势在必行!

春天

美好的一天

春季养胃需要养成什么好习惯？

1、注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，讲的就是春季容易着凉，而对于肠胃这种非常脆弱娇嫩的器官，更加需要做好保暖。对于肠胃功能比较虚弱的人，春季尤其要注意腹部保暖。

2、早起早睡

不熬夜，不熬夜，培养优良的睡眠质量习惯性，临睡前不必做运动过量，别看长时间的电视机，能够听听音乐，用温水洗脚，有利于提升睡眠品质。

3、临睡前不吃太多东西

睡觉时假如感觉有点儿饿，能够喝一杯温牛乳或是五谷养生糊暖养胃，但一定不必吃太多东西，以防给胃肠生产制造附加的压力。夜里吃火锅等油炸食物会影响睡眠，乃至引起肥胖症、腹胀等问题。

4、用餐要有规律性

不管工作中有多忙，饭是一定要吃的，而且要确保三餐饮食搭配有效有规律性。

餐后不必马上入睡，也不必马上工作中，适度地活动筋骨有利于消化吸收，例如步行10分钟。

什么饮食适合春季养胃？

春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。春季进补建议应少吃酸食，多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏。

1、山药粥

山药具有健脾养胃的效果，将山药切成片状，然后再放在锅内加入量的水，用大火煮沸再加入米，用小火继续煮半小时，最后放入食盐就可以食用了。

2、莲子红枣粥

脾胃不好的人可以喝莲子红枣粥，主要的食材有红枣莲子还有米，将这些所有的食材一起煮，然后放入糖调味就可以食用了，可以为人体补充营养物质，同时还可以起到养胃健脾的效果。

3、橘皮粥

材料:橘皮50克、粳米100克。

做法:橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。

橘皮可理气和胃及健脾助运，而粳米补气健脾。合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。

4、莲子芡实粥

把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

实用按摩手法来养胃

1、按摩足三里穴

足三里穴被称为长寿穴，位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

按压足三里穴，每次5分钟，每日两次，用力要适当，节奏不要太快，每分钟大约20次，穴位处感觉发热或酸胀即可。

2、 三阴交穴

在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。

按压足三里穴，每次5分钟，每日两次，用力要适当，节奏不要太快，每分钟大约20次，穴位处感觉发热或酸胀即可。

3、养胃方法三：揉肚脐

肚脐又称“神阙穴”，是人体任脉阳穴，经常按摩此处，可养胃护胃，强身健体。

具体做法是，平躺在床上，五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，先顺时针再逆时针，每次15~20分钟，以肚皮微微发红、有热感为宜。