一分钟自测：你是否湿气重，用它泡水喝，三天见效！

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。尤其是夏天，天气炎热、雨水多，人们穿的少，口味重，吃冷饮，更容易招致湿气入体。

夏气主湿，且有暑热，闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭，是一年湿气最重的时候，同时也是最佳的祛湿季节。

说的是皮肤发黄。

正常的皮肤就是偏黄色的，但有血色，是黄里透红的。

而脾湿重的黄，是没有血色的，叫萎黄，是特别不好看的一种黄色，没有光泽了。

就是脸上冒油，油光亮亮的。

不仅如此，头发里边也老是油，两天不洗头，头发就已经粘在一起了，很多人迫不得已只能一天一洗，而且这种人往往头皮屑很多。

这种人一般来说不但是湿，而且还有热，湿热上蒸就会引起这种油往外冒。

指的是身体沉重。

中医《内经》里边讲到头就像被布包裹住，感觉昏蒙蒙的，很沉重，很不清醒。当然它不仅仅是头部重，全身都可能是重的，因为他肢体里边湿气重，水多了全身自然感觉到沉重。

就是水肿，人整个看起来胖胖的。

这种脾湿的肿，小肚子胖大，下肢水肿比较多。有些人坐的时间长了以后，脚就会感觉发胀，也会感觉“鞋子小了”，其实就是你湿气重导致的！

以上四点，你满足的越多，说明你越“湿”，需要格外注意！

去除湿热，其实可以很简单，用有祛湿效果的草药，做杯茶，每天喝每天养，祛湿见效快！

自制健脾祛湿茶——蒲公英薏苡仁茶

【材料】蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

【做法】

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏苡仁健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓。赤小豆：可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿。

芡实入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。槐米具有清热，凉血，止血，收敛，消炎，镇痛。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效，健脾祛湿效果佳！

三伏天，泡上一杯，清热祛湿，每天喝每天养，身体健康！