男人每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，会收获哪些好处？

#健康科普行#

随着人们的养生意识越来越高，很多男性朋友对养生也越来越重视，对于那些懂得养生的人来说，枸杞是一种不可多得的养生佳品，枸杞中的营养价值高，男性如果能适当吃一些，对于促进身体健康很有益处。

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睡前是养生的黄金期，如果男性朋友能在睡前吃一小把枸杞的话，或许能收获意想不到的惊喜，男人睡前嚼几粒枸杞，会让身体发生巧妙变化，若你也爱吃，或许要提前恭喜你了。

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男性每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，坚持一个月，身体会怎么样？

——养肝安神

肝脏是体内最大的解毒排毒器官，一旦肝脏出现异常，体内的垃圾和毒素就会在体内大量堆积，对身体健康造成影响。

倘若能每天在睡前生嚼5粒枸杞，就能起到

养肝明目

的作用，还能有效

提高肝功能，

帮助

修复受损的肝细胞

，

促进血液循环

，让全身放轻松，

安神助眠

的同时，失眠也能得到缓解。

——养肾补肾

可能多数人都知道枸杞的补肾功效非常不错，肾功能不佳的人可以适当吃枸杞来滋养肾脏，每天睡前吃5粒枸杞，就能

提高体内的血液循环

，更好的

滋养肾脏健康

，

对于补充肾气以及提高肾功能很有益处，还能帮助排出体内多余的垃圾和毒素，缓解肾虚症状。

——提高睡眠质量

随着生活节奏的不断加快，越来越多的人开始有睡眠问题，比如经常在半夜惊醒，也无法进入深度睡眠状态当中，

长期睡眠不足会影响第2天的精神状态，也会降低工作效率，还会让身体处于亚健康状态当中。

倘若能每天晚上嚼几粒枸杞，

不仅能及时为身体补充营养，还能起到安神助眠的效果，帮助改善睡眠问题。

——辅助降低三高

根据临床研究显示，枸杞中的

多糖类物质能帮助提高体内的胰岛素水平

，也能

增强身体的抗氧化能力

，

帮助减轻自由基的损伤

，达到

保护胰腺细胞

的作用，除此之外，枸杞还能起到

降低胆固醇和血压

的作用。

尤其是很多中老年人饱受三高疾病的困扰，我们不妨每晚睡前吃几粒枸杞，或能获得意外收。

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吃枸杞，有哪些注意事项吗？

1、注意用量

枸杞虽是一种非常名贵的中药药材，也是中医眼中的天然补品，吃之前也需注意枸杞的摄入量

，若大量摄入枸杞，只会让身体出现肝火旺盛的现象，甚至还容易流鼻血，让眼睛发干发红。

成年人每天吃枸杞的量最好不要超过8克，每日饮用2~3杯枸杞水即可。

2、不是所有人都适合吃

感冒发热、肾阴虚的患者、脾胃虚弱、热性体质的人不适合吃枸杞

，否则容易让体内气血格外旺盛，不利于病情恢复，让身体负担加重。

3、不能和大枣一起食用

吃完枸杞后最好不要立即吃大枣，因为这两种食物是互相抵抗的，

同时食用容易影响两者之间的功效，甚至还会让身体出现副作用。

所以说枸杞泡水对人体的营养价值很高，但枸杞也是有饮食禁忌的，比如枸杞不能与螃蟹、狗肉、绿茶、牛肉等等食材搭配在一起食用，因为它可能会导致人们出现腹痛和腹泻的症状，也会出现肝火旺盛的问题，严重损伤身体健康，希望能学会正确搭配。