“得阳者生，失阳者亡”，数九后，做3事会损阳气根基，少做为妙

在生活中，如果一个人经常手脚发冷，常会有老人说他阳气虚弱；如果一个人经常生病，常会有老人说他，阳气不足；如果一个人断气身亡，常会有老人说他阳气已尽。

那么阳气到底是什么呢？

中医认为人体内的五脏皆有阴阳，这里的阴阳是指物质和功能的属性来说的，即物质属阴，功能属阳。

阳气是人体内物质代谢和生理功能的原动力。阳气在人体内可温养全身；阳气在体内可使物质发生变化；阳气在人体内可推动组织器官的功能活力；阳气在体内可抵抗病邪的入侵。因此人的生、老、病、死皆与阳气因素有关。正所谓“得阳者生，失阳者亡”。

那么阳气从哪里来呢？

阳气的来源，一是先天性的，也就是来自于中医所讲的先天之本-肾脏，是父母所给予的。二是后天性的，是从食物中吸收的水谷精气所转化而来的。

阳气为什么怕寒

肾脏是人的先天之本，乃是阳气的根基，相当于阳气的“家”。而中医讲肾与寒相通，也就是说肾最怕寒，寒在外，会压制肾阳的升发、生长功能；寒在内，肾阳的根本就会受到损伤，阳气就会远离肾脏这个“家”，人的寿长就会受到影响。正所谓《黄帝内经》所讲“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

数九后“固本养生，百病不侵”

这里的本就是先天之本-肾脏。数九后，是冬天里最寒冷的时段，如果没有保护好肾脏，让肾脏受损，寒气入侵肾脏，就会使肾中阳气失去“家”。让病邪入侵，从而会影响寿长。所以数九后保护肾脏十分重要。

1.数九后，经常晚上23点前不睡觉

中医认为晚上的23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时间，这个时间段，体内的阳气最弱，阴气最旺。如果此时不睡，就会耗损人的肾阳。

《黄帝内经》中有这样的建议“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，也就是说体内阳气弱的时候，我们要入睡休息。所以建议大家，数九后，要早睡晚起，来保护肾脏。

2.数九后，经常剧烈运动

我国传统中医认为，肾阳乃是生命的根本，肾中阳气可主骨生髓，肾中阳气充足则筋骨强健，四肢灵活有力。而冬季尤其数九后，寒气直逼体内，而寒气与肾相通，冬季数九后最消耗肾的阳气。如果此时再经常剧烈运动，筋骨就会消耗体内大量的阳气，会使人的元气大伤。所以不建议大家在冬季进行剧烈的运动，以免耗损肾阳。

3.数九后，过食羊肉

数九后，天气寒冷，涮羊肉会成为很多人的最爱，但羊肉吃多了也会损伤肾脏。

羊肉虽然具有补身、御寒的功效。但羊肉是温热食物，吃多了会产生燥热，使阳气过盛，导致身体内阴阳失衡。

另外现代医学认为羊肉是高蛋白的食物，吃多了会产生大量的尿酸和含氮代谢废物，会加重肾脏排泄负担，甚至会影响肾功能。

1.数九后，常做护肾小动作

深呼吸

中医认为冬季是养肾养精的重要时节。而肺主呼气，肾主纳气，常做深呼吸有助养肾护肾。

中医认为一天早5-7点是肾阳最强的时间段，我们可以找一个空气清新的地方，尽量用鼻子深长吸气，然后慢慢均匀地呼出，以6次深呼吸为一组，然后平息调整，可以再做，反复做5组为宜，可增强肾阳活力。

敲打腰部

“腰为肾之腑”，我们每天可双手握空拳，同时反复敲打腰部两侧，用力适度，每次敲打30下左右，每天可以重复2-3次，这样做有助疏通肾部经络，促进气血运行，平调肾脏阴阳。

2.数九后，养肾的水常喝些

枸杞：古代名医李中梓曾在《本草通玄》中对枸杞有这样的记载：“枸杞子补肾益精，水旺则骨强，而消渴，目昏，腰疼，膝痛，无不愈矣”，这说明枸杞子有很好的补肾益精，护肾阳的养生功效。

枸杞子的食用方法很多，但最常见的是泡水饮用，但每次的用量最好是10-15克，在杯中要盖盖，用开水浸泡3-5分钟，再饮用这样养生效果会更佳。

3.数九后，要注意腰部、足部保暖

中医认为肾多与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化。冬日养肾，可减少夜尿频多的现象，而膀胱经脉多行于背部，寒邪入侵首当其冲，故冬天应注意背部保暖，以护肾阳。

中医认为肾之经脉起于足部、足心涌泉穴为其主，冬季注意脚部保暖，以免寒气伤肾，有助保护肾阳。

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