男人平时吃什么有利于身体健康

在男人健康方面，与饮食的关系更是密切。男人的性功能、前列腺、精子的健康都与男人的饮食紧密相关，那么,男人朋友们平时吃什么会有利于身体健康呢?

西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，有助于析出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

番瓜子

男人40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

海鲜

海鲜可以增强性能力。男人精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

全麦面包

男人常常利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力，这是不有害的。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

对于男人而言，没有什么比事业有成和家庭幸福更值得高兴的事情了，但是往往忽略了自己的身体健康，望广大朋友们在平时的生活中多注意饮食保健。