到了冬天，体内湿气越来越重？该怎么办呢？不论男女都该看看

我们经常听到有人说自己湿气重，确实，湿气会影响整个人的状态和身体健康。近年来随着人们对于养生的重视，湿气这个词汇已经不再陌生了。

万病始于湿，中医常常说六淫邪气（风、寒、暑、湿、燥、火）是万病根源，当中最怕的就是湿气。

尤其是在冬季，湿气一不小心还会加重，有些人觉得冬季天气比较干燥，就不会有湿气，其实并不然，冬天也是存在湿气的，如果你也有这些表现，说明你身体里也有湿气在“作怪”。

怎么判断自己有没有湿气？

1、头发和面部容易出油：当体内湿气重的时候，脸上和头发经常感觉油油的，这是在暗示你湿气加重了。

2、舌苔发黄而且粗糙：当体内湿气重的时候，舌苔会出现白白的一层，严重的还会发黄，说明体内的湿气已经加重了。

3、大便不成形：由于体内遭受湿气的入侵，会使大便不成形，这是因为吃了油腻和生冷的食物，导致湿气入侵。

4、浑身无力：如果你早上起来，觉得疲惫乏力，动一下就觉得很累，也是有湿气的表现。

那么为什么我们体内为什么会产生湿气呢？

日常生活中我们饮食太过油腻、重口，就会加重脾胃的负担，运动功能减弱后，水分代谢较慢，久而久之就形成了湿气。还有就是夏天喝太多冰饮，吹空调、洗冷水澡，都会导致体内湿气越来越重。过度劳累、压力大、熬夜、体力透支也会导致湿气加重。

正所谓“千寒易去，一湿难除”。冬天湿气太重怎么办？该如何有效去除？不论男女都该看看

1、饮食祛湿：食用红豆薏米粥，薏米有利于消除水肿，健脾祛湿，清热排脓的功效，而红豆也可以帮助我们消除水肿，将2者结合煮熟后食用，可以利尿除湿，也可以喝喝红豆薏米茶。

有湿气的人在饮食上应该减少油腻、重口、生冷以及不好消化的食物。寒性的食物容易导致胃肠炎，因此在煮寒凉食物的同时，可以加入葱姜来降低寒性。

2、增强运动：运动不仅可以缓解压力，还能加速体内湿气排出，散步、适量慢跑都有助于气血循环，增强体内水分代谢。大部分湿气重的人，都缺乏运动，导致体内积累的湿气越来越多。

3、泡脚祛湿：脚步是人体的第二心脏，是人体穴位最密集的部位之一。泡脚不仅可以帮助全身血液流通循环，还可以提高睡眠。巧妙利用泡脚水，对祛湿有着很大的帮助。

冬季泡脚想要做到有效祛湿又不伤身，以下几点要注意：

首先，水温要控制在40℃左右，以免灼伤皮肤。其次，泡脚的时间尽量控制在半小时内，不宜过长，否则双脚的血液循环过快会使人供血不足，最后，饭后半小时内最好不要泡脚，否则会影响消化系统的血液供给。

许多人在用热水泡脚的时候，为了提高养生的效果，往往会往水里加入一些辅助材料，能够起到驱寒除湿，促进人体新陈代谢的作用。

艾草是一种常用的中药，功效强大，用艾叶水泡脚有着非常好的养生功效，可以有效去除体内的寒气，促进血液循环，缓解手脚冰冷的症状，是冬天泡脚养生非常好的选择。

红花是一种妇科常用的重要，能够活血通经，冬季容易发生冻疮的人应该加点红花泡脚，能够有效预防和改善冻疮。

生姜在中医上，有驱寒解表的作用，刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，冬天怕冷、手脚冰凉的人需加点生姜泡脚。

益母草可以温经散寒，祛湿通络，对于女性宫寒有很大调节作用，女性冬天多泡泡脚，可以缓解月经疼痛。

但是如今市面上很多劣质的足浴包为了降低成本，大多只是一包废料，用药渣、廉价的药材磨成粉，劣质泡脚粉就是碎木屑+香精的混合体，外面包装高大上，里面的东西真假难辨！反而达不到想要的效果。

因此小编给大家推荐一款泡脚包，包含有艾叶、红花、老姜、益母草几大药材，严格把控配料比例，开水冲泡后，温和而不燥，草本精华的成分释放开来，可以有效疏通足部经络，冬天睡觉脚也是热乎的。

中医注重的就是内调，从之根本，性情温和，遵循循序渐进过程；每种草药，相互配合，取长补短，以达到最佳效果 ！中医讲究君臣佐使的药方配比，老姜加入艾草、益母草、红花三味药材，才能达到祛寒散湿助眠的效用！

入冬后泡对脚，对祛湿、补阳气有着很大的帮助，也可改善末梢神经循环，气血循环，使冬天手脚不再冰冰凉凉。

不到一顿饭钱，就能给自己一个健康的身体。把冬季过好，养好阳气，祛除湿气，安稳过冬，避免各种小病的困扰，何乐而不为呢？