【每日一穴】不花钱的“特效穴”,每天按一按,睡的香、记性好、血管更通畅!

文 / 宏达健康常识
2021-11-08 18:47

中医认为“心主神明”、“脑为元神之府”,很多心脑疾病的发作都与情志和心神有关,如中风、冠心病、失眠、胸闷甚至抑郁、焦虑等。

头部、心脏附近及背部,分布着一些“神穴”,能帮助我们长寿,通过按摩这些穴位,就能达到养心、安神、健脑的目的。

这些穴位怎么找?又该怎样按摩来达到保健养生的目的呢?快来跟我们一起学学吧!

神门穴

手腕上的特效穴——安心神、促睡眠、防治老年痴呆

神门穴,顾名思义,是安定心神的门户,位于手少阴心经,与心有密切的联系,是心经经气出入的门户,也是维持心功能正常运行的要穴。

神门穴的位置△

你身上藏着9个健康窝,常拍拍能达到养生保健的目的。

别小看了这些健康窝。据史料记载,每当慈禧出现不适,都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”,常会收到立竿见影的效果。

1. 耳窝——聪耳、防感冒

耳窝位于耳垂后凹陷之处,是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒,预防风邪入侵身体;还能宁心安神,缓解晕车;此外可以起到聪耳的作用。

方法:用指尖来按揉,按揉的力要沿着斜内方,朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。

2. 眼窝——安神明目

眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集,有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴,它们都有很好的明目、安神的作用,经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。

方法:用指腹按揉眼眶,可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针(或逆时针)的单方向按摩,力度不用过大,可以起到放松的作用。

也可用指腹按压重点穴位,按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感,血管也比较丰富。

3. 颈窝——改善咽喉不适

颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处,也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道,同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。

方法:用拇指或食指指腹轻柔的按压,同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时,用力要往斜下45度角,按3-5分钟即可。

4. 腋窝——宽胸护心、消气

腋窝是“心经”经过地方,内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始,按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行,有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人,遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。

方法:

按揉法:双手交叉,掌心面对胸部,用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次,以提高淋巴循环;

然后找到极泉穴,顺时针、逆时针各按揉10次,有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。

极泉穴在哪里呢?双侧上肢交叉,然后左手拇指置于右腋窝下,右手拇指置于左腋窝下,指尖到达腋窝的顶端,大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。

拍打法:四指并拢,手微曲,用“虚掌”拍打上肢的内侧面,由轻到重,节奏均匀,拍到皮肤发红。

孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者,不要随便拍打腋窝。

5. 肘窝——降胃火、改善便秘

常拍打肘窝有泻火的作用,因为肘窝附近有大肠经穴位,经常便秘、腹胀,或者牙痛、胃火大,或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛,都可以拍拍肘窝。

方法:

用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧,由轻到重均匀拍打100下左右,如果火气比较大,很容易就会拍出痧点。

不过久病身体虚弱的人,最好不要过重拍打刺激,可以在肘窝处轻轻推擦。

6. 腿窝——缓解腰背不适

腿窝就是腿部弯曲后的窝,此处有一个委中穴,《皇帝内经》有“腰背委中求”一说,不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛,都可以求助委中穴,能够缓解腰背疼。

方法:

曲腿时,腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热,然后把手放在腿窝后侧捂30秒,做10个来回;用拇指指腹来按压委中穴,停留3-5秒,瞬间放松。

7. 脚窝——补肾健体

脚窝,就是蜷足时的凹陷处,也是涌泉穴所在的位置,它是肾经的第一个穴位。

方法:

涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴,至脚底有发热的感觉,搓5-10分钟。力度、节奏均匀。

8. 腰窝——腰部不适

腰窝是腰背后的两个小窝处,是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛,都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。

方法:

一般手握空拳,自然往后腰一放,拳头所在的位置,大概就是腰窝的位置。

双手放在后腰,用我们的手掌根从上往下擦,擦到腰部发热为止,擦30-50次。胳膊不方便的人,可以和家人之间相互推擦。

9. 脐窝——改善消化功能

脐窝也就是我们的肚脐眼,是神阙穴所在之处,神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者,都可以通过脐窝来保健。

方法:

拉肚子、肚子凉,需“补”之时,建议逆时针揉肚子;易便秘的、想减肥,需“泻”之时,建议顺时针揉肚子。每次可以揉100次。

常按神门穴有益心气、安神的作用,可以治疗很多和心相关的身体问题。

【取穴方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋,它和腕横纹的交叉点就是神门穴。

【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神门穴,左右手各按36次即可,有助于改善睡眠质量。

神道穴

背上的特效穴——养心益气

神道穴位于第5胸椎平齐的水平线上,第5胸椎旁开1.5寸又是膀胱经的心俞穴,专治与心相关的各种病症,临床上,很多失眠、胸闷的患者在神道穴这个地方,都会有明显的压痛点。

失眠、胸闷等症状的人在家利用这个穴位保健,可以采用做艾灸的方法。

四神聪

头部的特效穴——健脑益智、养神开窍

四神聪位于头顶部,共有4穴。而脑又位于颅腔内,所以这几个穴位和脑的关系十分密切。

中医认为,脑为元神之府,主灵性记忆,长时间的脑力活动,或者思虑过度均会耗损脑神,影响人的记忆力及反应能力。

四神聪的位置△

记忆力下降、眩晕、中风后遗症、偏瘫等症的人群都可以常按四神聪来调理。

【取穴方法】四神聪分左右两个神聪穴和前神聪穴、后神聪穴,分别位于百会穴前、后、左、右各开1寸处。

【按摩方法】将小指蜷起,其他四指呈爪状叩击头顶81下,睡眠不好的人可以晚上睡前敲,力度轻一些,头晕的病人敲的时候力度可以适当重一点。

头三神

头三神由神庭穴、本神穴和四神聪组成,有醒脑启窍、疏肝利胆的作用,和脑相关的情志病、脑血管疾病都可以通过刺激这些穴位来保健。

【取穴方法】神庭穴位于发际线中间上缘0.5寸的位置,本神穴位于神庭穴左右旁开三寸。

【按摩方法】中间三根手指像梳头一样,从发际线向脑后推,每次81下。

除了叩击的方法,还可以借助梳子,国家级名老中医,针灸名医周德安周老,就介绍了一个自用的按摩方,用梳子来刺激四神方。

点击视频查看专家介绍△

准备一把质地硬一些,梳齿粗一点的宽齿梳。

按摩百会穴和四神聪:梳齿向下放在百会穴处,前后按压梳子两端20次,再旋转90°,左右按压梳子20次。

按摩神庭穴和本神穴:以神庭穴为中心,左右按压梳子20下

这种按摩方法力度会大一点,如果感觉疼痛不耐受,可以用更简单的方法,就是以能耐受的力度沿着前中线向后梳头20下,每天多梳几次。

身上有几个“神穴”

心脑相关的问题可以按摩穴位来解决

头部的穴位借助梳子更方便

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