明明吃得少，却有小肚子，喝水也胖，这是典型的痰湿体质

有些人明明不是吃货，吃得东西不多，也不重口味，偶尔还会锻炼一下， 但是小肚子却总是鼓鼓的，看起来非常大。而且小肚子摸起来松松垮垮的，拍一下还会晃动，吃得这么少，怎么就长这么多肉呢？这到底是怎么回事呢？

很多人为了减肥，用了各种方式，跑了无数次步，但就是减不下去。甚至是吃了不少的减肥药，虽然一时减下去了，但是非常容易反弹。如果你有这些情况，不如看看自己是不是“虚胖”，是不是痰湿体质，人的湿气重，就很难把身上的肥肉减掉，而痰湿体质减肥真正要做的，就是祛湿。

痰湿体质的人多半都有7个特征：

①脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗；

②食量不大，东西吃不多，但是容易发胖；

③只要做一点事就感到疲惫不堪；

④手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点；

⑤平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮；

⑥解出的尿液颜色清淡；

⑦夜间多梦。

如果你也有以上症状，并且满足三个以上，那你就跟我一样，属于“虚胖”。这类人最容易胖的就是肚子、大腿和屁股，但是想要瘦下来其实比那些吃得多的真胖子容易得多。

我们先来看看：何为“虚胖”？

中医认为，脾是人体最重要的系统之一，主运化。运化是指脾有运化水谷精微和运化水湿的功能。脾气虚弱者，运化能力减弱，水很难变成水蒸气，总在身体里汪着，形成湿气。脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，就形成了“虚胖”。

可见，脾胃虚弱、体内湿气重是造成“虚胖”的内因，而造成“虚胖”的外因，中医认为多半是运动过少、饮食不当。

所以，“虚胖”的人真正有效的瘦身方法，需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食。因为“虚胖”者本身吃的就不算多，节食效果不明显，反而容易反弹。另外还要多运动，尤其是夏天。慢走、慢跑一下，或者打打球、做做瑜伽，让自己适当的出汗有利于把脂肪排出去，饮食上一定要做到清淡、少盐，少吃油炸食物、零食等。

饮食注意

湿气重最重要的就是注意饮食，饮食不好就会造成脾虚，脾虚导致湿气入侵，并且会越来越重。脾虚导致人体消化不良，身体内的毒素还有垃圾，以及多余的水分都无法正常排出体外，那么就会在体内越聚越多，慢慢的就会形成水肿、胀气，然后就成为了肥胖。

习惯注意

平常的生活习惯也是非常值得注意的，现在雨水降多，天气又炎热，人如果长时间待在潮湿闷热的环境下，就容易让湿气入侵。如果再加上熬夜，还有过多的喝冷饮、啤酒、雪糕、冰淇淋的话，也会使自己体内的湿气越来越重。还有在室内要注意不能长时间待在空调下，出门要注意保暖，不要受风寒。

祛湿的几种方法：

1、运动祛湿

运动是减肥最重要的一步，运动能令你的身体大量出汗，汗水的排出对于人非常有好处，能将人体内多余的水分也一并排出来，而湿气也一并被排了出来。运动还能加强人体素质，对于精神层面也有一定的提升，像耐力、意志力这些也都能有所提升。

2、拔火罐

拔火罐真的是非常有效的一种祛湿方式，但是现在好像不太受年轻人欢迎。中医的疗程长，见效慢，已经被忙碌的人们慢慢的遗弃。拔火罐利用罐体为医疗工具，用燃火或抽气的方式令罐体产生负压，就能吸附于人体上，从而能将人体内的淤血还有湿气给排出来。

3、食疗祛湿

食疗祛湿的食物有很多，其中薏米为最常见的祛湿食物。

薏米红豆粥

材料：薏米、红豆适量

做法：

1、先把薏米和红豆浸泡一晚，会更加的容易煮。

2、先开大火，把水烧开，然后再转小火，慢慢的熬。

3、最后所有材料都煮至软烂成粥状即可盛出食用。

薏米红枣粥

材料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。

做法：平常煮粥的做法即可。

结语：

你有什么更好的祛湿方法吗?

你会选择怎么祛湿？

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