女人抗衰老的TOP10中药！祛斑养颜，省掉去美容院的钱
亿万苍生，人分九种，“九种体质”，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础、根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥致力于体质养生、调理研究，专注于个体化体质辨识，以人为本，因人制宜，充分注重人的个体化差异，采取优化的、有针对性的干预措施，帮助人通过体质重建和体质调理，不生病，少生病。
不管你是谁，你都不能违背自然的规律，总会慢慢老去，即使是皇帝或是道士都不会例外。人过四十天过午，那已经是几十年前的老话了。其实，现代的社会，空前的工作和生活压力，人过三十就已经天过午了。
衰老是不可避免的现实，要么被动接受它的到来，要么主动推迟和它的约会。五千年人类对中药的的苦苦求索，“今年二十，明年十八”是可以做到的。
中医认为人体过早衰老的原因主要有以下三点：
1、能量物质的严重亏空
人体从受精卵一直到婴儿、幼儿、少年、成年，都是我们身体里各种能量积累的过程，所以我们从非常弱小变为极度强壮；中年阶段开始，我们身体里随着以往积累的能量的大于收入的消耗，我们身体里的能量物质在逐渐减少，各种脏器也由于失去充足的能量而较正常为快的老化，衰老由此产生。
2、体内垃圾废物的严重滞留
体内处于严重透支的能量状况，必然会导致很多在正常情况下该被运出体外的垃圾和废物的严重滞留，越是向外运输减少，就残留越多；残留越多，就越是消耗能量。恶性循环由此产生。
3、睡眠时间的严重减少
胎儿和婴儿都会睡20多个小时；
小孩子会没事就睡，至少10多个小时；
……
现代高强度社会下的你，还能睡几个小时？
Maybe 4－6个小时
要知道，睡眠就像给手机充电，如果我们每次只给手机电池充三分之一或是二分之一的电，那么，你自己想想你的手机使用的时间会很长吗？
睡眠不足是导致早衰的重要原因之一。
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Tips：只要你的身体虚，就放心大胆地去补，传说中的“虚不受补”的情况是根本不存在的，因为那只是少数老中医在给自己开出的无效处方或是治疗失误时做的辩解而已。所谓的“虚不受补”，只有两种情况，要么是不虚的人给误用了补药，要么是气虚的人用了治疗血虚的药，或是肾虚的人用了治疗肺虚药。
一、 补元气——红参
Tips：补：就是补充的意思，举个最简单的例子，当足球或是自行车带没气了，我们给它们打气就是在“补”。在我们的身体里有很多的维持生命的重要的物质或是能量，它们会因为我们每天的劳累、生病、饥饿、不良情绪等而过度减少，这种情况下我们的身体就呈现“虚”的状态。通常，我们每天的睡眠或是饮食等都可以把这些损耗补充回来，但如果消耗过度，严重透支后，就只有依靠药物来帮忙了。
元气：我们身体里的气有很多种，就像手机里的元件有很多，手机的正常使用要靠电池的供电来完成工作一样，元气就是我们身体里电池，电池有电时，手机功能都正常，电力不足时，很多功能都不能使用了。你的元气一样的道理。
1、 判断你的“元气”足与不足
元气亏虚：感觉极度疲倦、较正常人容易怕冷；
2、 怎样服用
（1） 把红参蒸软，切薄片，放在杯中用开水冲泡，可以反复冲泡三次，最后把参片捞出来嚼碎咽下，或是直接把参片含在口中嚼碎咽下。
（2） 2－4克/日。
（3）真的不必担心会上火，只要你有上述的元气亏虚的症状。
3、 特殊注意事项
最好不要同时服用茶、白萝卜、豆浆等，它们会直接降低红参的补元气的力度。
效哥按：2002年韩日世界杯，大家记得吧，韩国队疯了一样的踢球，还有韩剧里面红参炖菜，其实大家可以放心吃红参，想想韩国人，你就敢吃了，
二、补肾精——熟地
Tips：肾精：肾精就是由肾产生，同时作为我们身体的强壮与衰老的重要标志，比如肾精充足，人就会强壮，否则就会提前衰老，提前丧失身体的各种功能。无论男或是女，过多的性生活都会直接造成我们体内肾精处于亏虚状态。
1、判断你的“肾精”足与不足
肾精亏虚：性欲低下，或无法完成性生活，腰酸，发白或脱发，牙齿不好
2、怎样服用
（1）熟地的有效成分很难用开水冲泡出来，最好的方法是，用水洗干净，然后放入大米和水一块熬粥。
（2）30-60克/日。
3、特殊注意事项
补肾精就是因为肾精亏虚，想一想，如果边给自行车打气，边扎车带，会是什么结果呢，所以一定要注意，在补充肾精的过程中，一定要适可而止的节制性生活。频率不要大于每十天一次。
三、补血——当归
Tips：血虚：血是人体内很重要的物质，对人体有着重要的滋养作用，因为创伤失血或是长期营养不良、或是我们以前提到的久视伤血的情况等都可以导致身体内的血液缺少或是血液中某种成分缺少或是血液的某些功能减弱等，都可以称为血虚。
1、判断你的“血”足与不足
经常感觉到眼睛干涩，面色、唇色苍白、女性的月经量少、色淡
2、怎样服用
（1）开水冲泡，水凉后饮用即可。
（2）10－15克/日。
3、特殊注意事项
当归毕竟是具有温热性质的补血药，所以平时经常有手指曝皮，脸上经常起痤疮，头发出油较多、眼睑发红等的血热人群是不适合经常服用的。
四、补脾——白术
Tips：脾虚：中医的理论里，脾是主管消化系统的首席脏器，一个人的消化功能好坏，脾是占决定性作用的，经常的饥饱失常或是劳累思虑过度会直接导致脾虚的发生。
1、判断你的“脾”足与不足
胃部或腹部胀气明显，尤其是在饥饿时；食欲较低；大便稀；容易疲乏；明显肥胖
2、怎样服用
（1）把白术粉碎成细粉，然后放入碗内，稍加蜂蜜，用开水冲调成药汤即可服用。
（2）6－15克/日
3、特殊注意事项
白术有明显增强食欲的作用，所以对于那些平时食欲较好或是食量较大的人，不要服用为好。
白术有着明显的健脾胃，化痰湿的功效，我们体内的一部分“痰湿”可以被认为是现代医学称 为“脂肪”的那些东西，痰湿的形成和身体内脾胃代谢功能变弱有关，要想真正的减肥，那么强壮脾胃，去除痰湿是必须的，所以不妨经常服用白术。注意：这时的健脾胃和上面说的增强食欲是不一样的概念，再怎么能吃的，只要消化好，排得出，都不会异常发胖！
五、活血——川芎
Tips：活血：活是动词，就是加快、使活动的意思，活血就是加快血液循环的意思，就是用于对付身体里血液的运行受阻而停滞或是运行速度远远低于正常的状态的治疗方法。长时间的久坐，长时间的缺乏应有的锻炼，长时间的大鱼大肉，血液焉能不瘀。
1、判断你的血液运行情况
身体的任何一个部位出现针刺样疼痛、心胸憋闷、嘴唇青紫或黑紫、女性月经血块
2、怎样服用
（1）如果可能，最好可以用低度白酒来浸泡川芎一周后饮用；
（2）如果不能饮酒，那就用开水冲泡川芎，但一定要趁热喝药水；川芎的片最好薄一些，或是干脆捣碎。
（3）3－6克/日。
3、特殊注意事项
（1）女性在月经期的前三天开始，到月经结束后的三天之内，在没有医生的指导建议时，一定不要自行服用川芎，可能会造成月经量多等情况的发生。
（2）身体有出血倾向的疾病，如脑溢血、血小板减少性紫癜、白血病、功能性子宫出血等情况，请在医师指导下服用本药。
六、温阳——桂枝
Tips：温阳：我们之所以能够保持正常生命活动，都是靠阳气来维持的，如果阳气不足就会直接导致我们身体里外都容易受到寒冷的侵袭。所以要时刻保持体内的阳气的充足，但是阳气也是不能一下补充过多的，只能用来慢慢的温，慢慢的热，如果短时间内温度升高过快，就会变成火的，所以很多人在吃补品时，会出现上火的情况。
1、判断你身体的阳气是否充实
关节疼痛，女性会出现痛经，遇寒加重，男性会有阳痿、早泄等表现
2、怎样服用
（1）用沸水煮桂枝五分钟，倒出汤液，温服即可。
（2）3－10克/日
3、特殊注意事项
如果有口臭、眼睛红、耳流脓等现象就暂时不要服用桂枝，等待上述症状消失后再服用。
七、疏肝——柴胡
Tips：疏肝：中医的理论里，控制我们人体情绪的主要脏器是肝脏，如果肝的功能不理想，就会出现抑郁或是易怒等不良情绪，所以不论是抑郁，或是发怒，都是由肝来调节，中医把具有改善人体不良情绪的功能称之为疏肝。中医常说“百病生于气”，所以这是很重要的一种打造健康的好方法。
1、判断你是否需要疏肝
经常叹气（长出气）、胸闷、烦躁、易怒、抑郁、有攻击倾向
2、怎样服用
（1）用开水冲泡后，在水中滴入山西老陈醋5－10滴，即可饮用。
（2）3－6克/日。
3、特殊注意事项
柴胡是很好的一味中药，通常情况下，在上述的剂量内是不会产生不适的。
八、清热——黄连
Tips：清热：俗称祛火，下火，正常的人体是必须依靠身体从食物中获取能量来维持生命、呼吸、体温、运动和各种功能的，正常的能量刚好够用，过剩的能量如果无处消耗，就会产生多余的热量，上火由此产生，中医对清除体内过剩的热能的治疗方法称为清热。
1、判断你身体里是否有火
牙痛、皮肤疖肿、痤疮、便秘、口臭、耳流脓、眼红、咽痛、白带色黄味臭
2、怎样服用
（1）开水冲泡，如果不能接受黄连的苦味，可以适当加入具有清热效果的冰糖。
（2）2－6克/日
3、特殊注意事项
胃寒的患者、宫寒的患者不宜使用本味中药。
九、安神——茯苓
Tips：安神：中医认为我们失眠是因为身体里的精神不能在该休息的时候安静下来，所以你躺在床上是无论如何也难以入睡的，是用来治疗失眠的方法之一。
1、判断你的睡眠质量
难以入睡；睡后易醒；醒后难睡；做梦较多；睡醒后不觉解乏。
2、怎样服用
（1）粉碎成细粉，加入适量生蜂蜜，用开水冲泡。
（2）6－15克/日
3、特殊注意事项
本品对人体没有副作用，可以长期服用，如果平时就比较嗜睡，最好暂时不要服用本品。
十、滋阴——枸杞子
Tips：滋阴：中医认为人体内所有具有液体属性的物质都属于阴，如血、泪、唾液、涕、精液、白带、消化液等，它们是用来滋养人体的，一但人体长期处于缺水状态就会导致所有的体液或是局部体液的缺乏，而滋阴法就是治疗全身体液匮乏的治疗方法。
1、判断你身体里阴是否充足
眼干、咽干、鼻干、外阴干燥、便秘等
2、怎样服用
（1）本品的服用可以直接嚼碎服用，也可以用开水冲泡。
（2）30－60克/日
3、特殊注意事项
本品味道较甜，所以舌苔比较厚的人（体内有湿），不宜长期服用。
不妨对照着文中提到的药品，在结合着控制饮食、坚持锻炼、良好睡眠等，不再衰老的好身体在等着你。
Tips：滋阴：中医认为人体内所有具有液体属性的物质都属于阴，如血、泪、唾液、涕、精液、白带、消化液等，它们是用来滋养人体的，一旦人体长期处于缺水状态就会导致所有的体液或是局部体液的缺乏，而滋阴法就是治疗全身体液匮乏的治疗方法。
1、判断你身体里阴是否充足
2、怎样服用
3、特殊注意事项
本品味道较甜，所以舌苔比较厚的人（体内有湿），不宜长期服用。
不妨对照着文中提到的药品，在结合着控制饮食、坚持锻炼、良好睡眠等，不再衰老的好身体在等着你。
王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老中医专家梁贻俊教授，国家中医药管理局梁贻俊工作室传承人，先后在北京东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊20余年。先后跟随首批国家级名老专家梁贻俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾病专家徐振盛教授、北京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。
感谢您的观看，要健康，调体质，加入效哥“体质调养”的队伍中来！
