哪些情况容易让颈椎受伤？

每天长时间久坐，是否感觉到自己的脖子酸痛？转下脖子还咔咔作响，总之就是很难受，其实颈椎问题如果不及时调理的话很容易会出现大问题，那么你知道哪些习惯容易伤到颈椎吗？现在咱们就来具体介绍下。小伙伴拿小本本记下来吧。

第一、当低头族玩手机时间久随着智能手机逐渐普及，很多人在空余时间都喜欢低着头玩手机，刷刷朋友圈，看剧等。脖子保持着相同姿势压力会增加，慢慢就会出现颈椎病，就比较麻烦了，晚上都睡不好觉。建议少玩手机，平时适当活动脖子减轻压力。

第二、打电话时经常用头和肩膀夹电话

有的人接电话腾不出手来，就喜欢用肩膀和头夹住话筒或者手机，长期下去会让两侧肩颈肌肉受力不均，容易引起脖子僵硬、酸痛等情况。建议尽量开免提或者带耳机，这样也方便自己记录内容。脖子不会那么累。

第三、中午趴桌面休息

有的人在中午觉得累了，就直接趴在桌面休息打个盹，其实这样会越睡越累，在醒来时你会发现颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。眼睛也酸痛。由于颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，超过能够承受的压力之后很容易出现问题。建议在沙发上躺着，记得准备个U型枕头减轻脖子压力。

第四、喜欢窝在沙发休息

回到家里面有的人喜欢窝在沙发上玩手机，吃零食等。其实这样做对颈椎和腰椎很不好，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度就会发生变化，长期下去容易引起腰肌劳损，腰痛，脊柱侧弯，腰间盘突出，颈椎病等情况。建议还是正常的坐好。

那么说到这里小伙伴理解了吗？平时注意不要大幅度活动脖子，注意颈椎保暖，其实也可通过按摩椅来护理颈椎健康。