辰华祛湿:老中医教你三伏天你不得不知道的祛湿绝招

仲夏时节已经开始，雨量增多，天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天，北方的雨量湿度达一年最高。

人体也一样，湿能伤脾。很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果你的身体出现以上症状，那么很有可能你已经被“湿毒”侵体。

有时候，我们经常上火，天天喝一些降火花，但是没什么效果，有时候还会加重。有一些虽然没加重，但是也会出现一些问题，如口干、皮肤长痘痘、油头满面，无精打采，感到身体很沉重，浑身不舒服。其实这都是体内湿气在作怪。

湿气还分为寒湿和热湿，现在我们所说的就是湿热，它容易引起上火。温热体质的人还会正常发热、小便黄、大便干或者溏稀，情绪暴躁等。正是因为这些表现，才让人觉得自已上火了，所以误导自己需要降火，但是没有祛湿。湿热主要来源是跟天所有关系，夏季天气温差大，白天热晚上冷，容易造成空气中湿度大，造成湿与热同时入体。还有一种跟饮食有关系，经常食用易上火的食物，如现在的季节的荔枝，吃多了会上火，夏天又喜欢吃冰凉食物，两者结合又是形成湿热。

中医认为人有一器官有排湿的作用，那就是脾。湿气之所以存在，那是因为脾化湿功能减弱了，导致湿气积存太多了，所以在祛湿的时候也需要健脾，清热，去湿气。

“千寒易除，一湿难去”。这是中医里面最为经典的一句话，但也是说明了湿气不易除去，像我上面所说的祛湿三大关键“健脾、清热、祛湿”。湿气很有特性，遇风成风湿、遇寒成寒湿、遇热成湿气。夏季特别是三伏天，热字当天，所以此时防“暑”湿才是关键！

一说到祛湿，肯定离不开健脾，这是因为脾主运化。脾主运化主要包括两个方面，一是运化水谷精微，即把水谷（饮食物）化为精微，并将精微物质转输至全身的生理功能；二是运化水液，即脾对水液有吸收、转输和布散的作用。从他的临床观察看，大约八九成人都有轻度的脾虚，中度脾虚者占四到五成，重度脾虚者占二到三成。

如何运脾？辰华给出了几个健脾小妙招：

祛湿运脾加点砂仁能事半功倍。如果脾虚湿气重，可以经常用淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮等健运脾胃食材煲汤，如果是脾气虚的，还可以加上黄芪、党参。另外若加入砂仁等芳香醒脾的药材，更能达到活跃脾胃运化的作用，这样祛湿才能事半功倍。调理脾胃不仅可治疗相关疾病，更可为五脏提供源源不断的能量，以维护其他正常的生理功能，这就是所说的“脾旺四季不受邪”。

运动也能健脾化湿，但不建议夜跑、夜走。不要过度的脑力活动和体力运动，不要追求大汗淋漓，中医理论称“心在液为汗”，大量出汗会有损心阳。现代人白天工作忙碌，多选择晚上运动，于是有了夜跑、夜走一族的说法。夜晚相当于一天之中的冬季，应当以藏为主，仍旧剧烈运动，会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。刘友章教授建议，广播体操、八段锦、游泳也是老少皆宜的运动，但是有风湿或怕冷的人可选择干游泳，就是参照游泳的动作，在空气中不断划动四肢的运动。

祛湿的同时千万别再忘记健脾了，但在这里也要提醒大家注意以下几点：

第一，脾虚不建议喝太多老火汤，每周别超过两次，每次一小碗。

第二，在日常生活中要避免伤脾的行为。如吃冷饮、吹空调会损伤脾阳，影响脾的运化；吃煎炸食物过多，也会损伤脾阴。

第三，都说早上起床喝水很好，但水是湿气的来源，特别是凉开水，会损伤脾阳。对于脾虚的人最好喝温开水，量不要超过100毫升。

6个方法教你把湿气“逼走”

1、室内保持干爽，防外湿

日常生活中，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出，且不能穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，否则湿寒极易入体。

不通风是加重湿气的重要原因，平时要适当开窗透气，让空气流通，特别是房间内潮气重时。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。

2、饮食调理，祛内湿

中医认为脾胃主湿，所以，在湿气环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。对于内湿不重的人，在饮食上要健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等食物，能慢慢缓解。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。如果淋雨后，煮一碗热辣辣的姜汤能预防感冒，将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

3、运动排汗

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到冬天很可能引起其他病症。

另外，现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。因此，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

4、适当保暖

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗澡后要充分擦干身体的水分，要及时吹干头发，这样做可以加速湿气排出体外。

5、睡前泡脚

若寒湿之邪在头部，以头痛、鼻塞为主；寒湿积于小腹，女性多表现为月经不调、痛经、有血块等；寒湿留滞于腰背部，会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。

6、穴位贴敷祛湿法

很多人祛湿食疗或者药疗都感觉没啥用，因为体内湿气重是身体多个地方出现了问题。最重要的是脾脏、肾脏、肠胃的正常代谢功能都出了问题，那么祛湿要解决这三个方面的问题才能达到效果。脾胃虚弱的人运化不好，可能一杯水都不能完全运化吸收，所以再食疗或吃药，只会增加代谢负担，并不能起到祛湿排寒的效果。那有没有一种可以方法可以不经消化道，不走肝肾就可以健脾祛湿的方法呢？

据相关中医专家学者调查研究发现，在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴敷足底涌泉穴叫酵素足贴，此配方比其他的祛湿方法效果都要好。

现在这种祛湿方式叫穴位贴敷祛湿法，这个贴敷方法，在中央台的《健康之路》节目中也有报道：睡前贴足底的涌泉穴，早起撕掉，在睡眠中祛湿。在古代叫做“延年涌泉膏”，男人贴涌泉和肾腧穴，女人贴涌泉和子宫对应的关元穴，用来日常的祛湿保健，疏经络，活气血，经过现代的改良叫足贴，其中以辰华祛湿足贴最负盛名，网店可查。是居家旅行，日常保养的必需品。

通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。酵素足贴贴敷时要对准穴位经络，以穴位经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，使之达到养生保健、防疗疾的作用。