脾胃不好百病生！中医：要想养好脾胃，做好“4要4不要”

中医上讲：“脾为心之子，肺之母，在五行中属土，五味属甘，脾主统血，主运化，在体合肌肉，开窍于口，其华在唇。与六腑中的胃相为表里，脾主升清，胃主降浊。"

中医学认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。

意思是说，肾中的精气是父母遗传所得，脾胃是人体的消化器官，能将人体所吃的食物转化为营养物质，从而被人体吸收和利用，也就是中医说的：脾胃为气血生化之源。

说人以脾胃为本，是因为脾胃是供给全身营养的器官，而心、肺、肝、肾的生理机能都必须依赖脾胃吸收的营养精微来支持。

所以,养脾胃就是养元气，养元气就是养生命,脾胃就成了决定我们寿命长短的重要原因。

1、错误的饮食习惯

这里说的错误的饮食习惯，主要是说暴饮暴食，暴饮暴食的直接危害，就是胃肠道负担加重、消化不良。

另外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2～3天就应修复一次。

如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会。

胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状。

2、经常情绪不稳

心情不好能够引发很多严重疾病，最常见的就是连累肝脏，而肝气不舒又会损伤脾胃，导致脾胃系统紊乱、乃至消化不良。

3.长期不运动

常言说“久坐伤肉”，伤肉就是伤脾。

久坐会令肌肉松弛无力，严重影响能量消耗，造成能量富余堆积，反过来会拖累脾脏。

4.过度吃一些药物

我们都听过一句话，是药三分毒，而清热解毒、凉血类的中药，以及西药的抗生素之类，会“苦寒伤中败胃”，不能多用，更不能预防性服药，或者当作保健品服用。

1、颠倒饮食

颠倒饮食是来源于至道修法里的传承，颠倒饮食不是简简单单饮食养生的知识，它的传承能深入至道修炼。

“颠倒饮食法的核心理念是：以阳养阳，以阴养阴。

阳食指干食。即不带汤水之食。阴食指汤水等稀食。

也就是，食是食，饮是饮。上午食，下午饮。”

简单来说，就是上午宜吃干食（如米饭之类），下午宜吃湿食（如粥之类）。

2、经常做运动。

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

3、吃饱后按摩腹部

具体方法：一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

这个方法可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

但是注意，按摩腹部的力度要轻，如果吃得太饱则不要做这个动作。

4、调整情绪

中医药典《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。

所以，一定要学会控制情绪，因为情绪的变化会影响胃的健康。

对于那些边吃饭边思考问题，把工作带到饭桌上的做法不可取。