什么样的人最容易得腰椎间盘突出症呢？

腰椎间盘突出症是临床上较为常见的疾病之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

那么，什么样的人最容易得此类病呢？请看下图������

腰椎间盘突出症分型最常见的如下图所示，腰椎间盘膨出、突出、脱垂、游离型～

需要提醒大家的是，腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症，前者只是一种影像学描述，有的人因为单纯的腰痛或者仅是体检而进行腰椎MRI检查，报告单常常出现“腰椎退行性改变”、“椎间盘膨出”、“椎间盘突出”等字样，其实这种情况无需过分紧张哦。因为只有症状、体征及影像学检查相互一致，互为因果，才能诊断为椎间盘突出症。

那么平常我们应该注意些什么呢？

1.避免久坐久站（建议不超过1小时）、避免长时间弯腰姿势，提重物时尽量不弯腰，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰；

2.若身体情况允许，也可通过单杠悬吊起到一定的牵引作用；

3.注意腰部保暖，避免受寒着凉。

4.不做弯腰用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要继续休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

5.睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

6.控制体重，可选择游泳或卧位锻炼等腰部不负重方式进行锻炼。