按揉即可预防肩周炎——青灵穴

青灵穴为手少阴心经腧穴，具有缓解治疗头痛振寒、目黄、腋下肿痛等作用，对肩周炎，上臂疼痛具有很好的功效。且该穴位的安全性较高，针刺敏感，操作方便，适合初学者练针。

穴位定位

标准定位

位于臂内侧，当极泉穴与少海穴的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。

解剖分析

浅层有臂内侧皮神经、前臂内侧皮神经，静脉等结构。深层有肱动、静脉，正中神经、尺神经，尺侧上副动、静脉和肱三头肌等结构。

名称释义

青，肝之色也，指穴内气血的运行为风的横行。灵，灵巧也。青灵名意指本穴的气血运行为风木的横向运行方式。本穴物质为极泉穴下传血液的气化 之气，在本穴的运行过程中，它因散热而缩合为水湿云气并以云气的方式向下传输，表现出风木的灵巧特征，故名青灵。

功能主治

运化心血、理气止痛，宽胸宁心

头痛振寒、目黄、胁痛、腋下肿痛、肩臂不举，神经性头痛，肩关节周围炎，肋间神经痛，腋下淋巴结合等

操作方法

推拿：点按，按揉，弹拨，推按

艾灸：艾条灸5-10分钟，艾炷灸1-3壮

针刺：直刺或向上刺0.5-1寸，局部酸胀，针感可向前臂及腋部放散。

养生保健

每日早晨和晚上左右穴位各按揉一回，每回大约按揉1至3分钟，可以有效预防肩周炎。