老中医强力推荐: 每天早上喝一杯, 70岁无老花!
经常眼干、眼酸、流目油,或发现越来越难〝看清楚〞报纸或手机荧屏上的字?当心用眼过度引发青光眼、眼压过高,甚至导致〝老花〞提早报到!
一般说来,〝老花〞是40岁上才较常出现的眼睛疾病。光线进入瞳孔后,水晶体及睫状肌会调整形状,让光线能正确聚焦于视网膜上。然而,随着年龄增长,水晶体及睫状肌失去弹性后,眼睛聚焦的能力就会逐步退化,特别是需要观看〝近物〞时尤其明显。长时间用眼视近物的人,也较容易提早出现老花现象。老花发作时,常见的症状包括:
1、阅读时眼睛疲软、头痛
2、阅读较小的字体困难
3、需要更多的光线才能看清物事
4、须将书本或物品放在手臂左右的距离才看得清
5、斜视
老花眼还可能引发散光、视力模糊、角膜缺陷等相关眼睛病变,因此在日常生活中,就要注意如何保健视力。
补充维生素A才是护眼王道
中医认为,视力不清是因为〝血〞不足,实际上,摄取充份的维生素A,是最简单且最有效的视力保健方式。在日常生活中最易取得,且效果最强的护眼食材,就是含有大量胡萝卜素的〝胡萝卜〞,以及有明目清肝之效的〝枸杞〞。中医认为,胡萝卜有润燥安神、养肝明目之用,可预防夜盲症、干眼净、以及老化引起的退化性眼疾。每天喝一杯〝枸杞胡萝卜汁〞,就能保健视力,预防白内障、延缓眼睛衰老的功效。
每天早上喝一杯,70岁无老花!老中医强力推荐!
【枸杞胡萝卜汁】
材料
枸杞:20粒
胡萝卜:1/2根
苹果:1/2颗
蜂蜜:1茶匙
开水:100CC
做法
胡萝卜、苹果洗净后,削皮、切块,放入果汁机内,与枸杞一同榨汁。
榨完果汁后,与开水搅拌均匀,再加入一匙蜂蜜,即可饮用。
【胡萝卜红素汁】
材料
胡萝卜:1根
蕃茄:1/2颗
西洋芹:1/2条
柠檬:1/4颗
水:200CC
做法
将胡萝卜、蕃茄、西洋芹洗净、削皮、切块,放入果汁机中榨汁,最后再加入柠檬汁,与开水搅拌均匀。
胡萝卜红素汁含有丰富维生素A及β胡萝卜素,可促进眼睛黏膜,预防干眼症、结膜炎,延缓眼睛老化。