健脾补气方，湿气重没力气，身体虚的救赎

不知不觉就冬天了，最近很多粉丝留言感觉身体太虚了怎么办？总感觉身体没力气，什么都不想做，饭也不想吃，就想躺着怎么办？

这是脾气虚，其实用一个小方子就能调理。

这个方子可以说是中医健脾补气第一方，如果有下面这些烦恼一定不要错过。或者分享给身边有这些烦恼的朋友和家人。

你有没有这些“懒懒”的烦恼

如果你总是感觉身体乏累，四肢没力气，什么都不想做，连说话的力气都没有，能躺着绝不坐着。

有时候真的不是自己懒，而是身体真的没力气去做。有时候懒的不明显，过一阵就缓解，慢慢的连欲望都会变懒哦。

如果你总是不想吃东西，吃饭没胃口，吃一点就感觉饱了，有时候还会感觉肚子胀，胃胀的难受。早上好一点，下午和晚上最明显。

如果你总是低血压、低血糖、营养不良，少吃一点或者运动量一大就头晕眼花、心慌、身体软绵绵的。

如果你入秋以后面色特别差，萎黄色或者惨白，没有红润的光泽，有些人还会越来越消瘦，身体越来越弱。

如果你大便总是不成型，有时候还粘厕所。

如果舌头胖大，颜色淡淡的，两遍齿痕特别多，舌苔白。

这都是身体脾气虚，脾胃太弱了！

脾胃弱身体就会这么虚吗？

虚弱的根源：脾虚

中医认为脾胃是身体的“后天之本”，与身体的“先天之本”肾一样重要，不要光顾着补肾哦。

为什么脾胃这么重要呢？脾胃弱身体真的会虚吗？

脾胃的主要功能就是“运化”，可以从两个角度理解：

1、气血是身体的根本，但气血不能无中生有，脾胃消化吸收食物，把食物的营养运到体内，是身体气血化生的根源。

脾胃好，气血就会源源不断的化生，脾胃不好，吃不进东西或者吃进去吸收不好，身体必然越来越差，脾胃当然重要。

2、把吸收的营养运到全身，让全身脏腑有饭吃，有时候这里出问题，就容易产生痰湿。

脾胃一虚，消化吸收变弱，气血生成的少，身体其他脏腑都会虚弱下来，脾虚则身体虚。

脾主肉，四肢强健有力，必须靠肌肉，肌无力，甚至没有肌肉的人想发力也发不出来啊，而肌肉有没有力气就要看脾胃给的营养多不多。

肌肉没饭吃，全身细胞也没饭吃，身体就会懒懒的，什么都不想做，连欲望都会变懒哦。

脾胃一弱，消化吸收食物就差，吃完胃就因为没力气干活而堵堵的，胀气，便便也会有问题。

身体整体也特别虚，容易低血糖、低血压，一运动就头晕眼花。有时候身体会自救，身体状态偶尔恢复，但不注意调理就会越来越严重。

慢慢的湿气开始变多，齿痕舌、咳痰、肥胖...都开始越来越明显。

那脾虚怎么办呢？

健脾益气第一方：四君子汤

中医认为，阳气具有温养的功能。也就是说，阳气充足，手脚得到温养，就不会冰凉，人体抵御风寒的能力也会随之增强。因此温补阳气，脾胃很重要。

脾胃虚寒、上热下寒不仅表现在舌象上，还往往有这些症状：

腹胀吃得少，容易腹痛、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，大便很稀；

吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子；

有小肚腩而且减不下去，摸上去比其他地方温度低；脸色发黄发灰、暗淡无光，而且嘴唇也偏淡，嘴唇周围发黄；

整个人火力不够，畏寒怕冷、手脚冰凉，严重者浮肿，小便不通畅；

女生还可能伴有白带量多清稀。女生有宫寒痛经、月经量少、颜色暗血块多。

那么问题来了，脾胃虚寒成这样了，要怎么才能让脾胃暖和强健起来呢？仲景先师在提醒我们盲目喝水有害的同时，在《伤寒论》也给出了答案：人参茯苓汤。配伍也是大简大明的：只有人参、白术、干姜、炙甘草四味药。

其中，人参、干姜、灸甘草都是食药同源的食材，但白术燥湿之力大，有一定偏性，作为汤药用来治病好，但不宜作为日常饮用的小药茶。

所以中医老师以理中汤原方为基，把白术换成了茯苓，这样既能温暖脾胃，也不会太燥，做成小茶包，方便脾胃虚寒的朋友日常也能冲泡着喝调理身体。

茯苓主要是祛湿之用，与偏燥的白术不同，茯苓的性子很平和，搭配干姜温中驱寒，就像上面出太阳暖暖的，下面又在清理湿气，专门给脾胃减负。

人参、甘草是补益脾胃的津液和脾气，脾胃的寒湿清理之后，就需要补充能量，让脾胃恢复健运。

人参茯苓汤进到虚寒的脾胃里，就像冰雪遇到热水一般，都化开了。喝1~2周，就能感觉肚子里有个小火炉在慢慢升起、肚子暖暖的、身体暖暖的。有些人胃口变好的，有些人放屁多了，这些都是脾胃变好的表现。

这样用更适合你

四君子汤搭配平和，可以搭配很多其他药材，健脾的同时，针对性地解决问题。

1、吃饭后胀满、不消化、咳喘

四君子加3g陈皮就是：异功散。擅长调理吃饭后胃胀、不消化、身体气虚容易生病感冒，总是咳嗽的问题。陈皮健脾化痰湿的同时还能理气，让身体内杂乱、或者不通的气恢复正常。

2、爱吃肉或厌食

秋冬进补，很多人喜欢吃肉，吃肉多就不可避免积食伤脾胃，这时候就可以用四君子搭配山楂调理积食和厌食。

《本草纲目》记载山楂：“化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮，痞满吞酸，滞血痛胀。”山楂最典型的功效就是消积食，尤其是消肉积。酸味也能增进食欲，开胃健脾。

3、脾胃虚寒、一吃凉就拉肚子

四君子汤去茯苓加生姜就是人参茯苓汤，整体更偏温热更适合中下焦阳虚有寒的人。

适合：脾气虚身体乏力不想动，胃胀的同时还怕吃凉，吃凉的就胃疼拉肚子，腰腿有很多脂肪屯着，摸着也是凉凉的。

4、巧用鸡内金养脾胃

好的东西，脾胃吸收起来也很累，湿热也比较高，身体很堵。

中医认为就是脾胃太弱，食物的营养应该去全身各处，但因为身体脾胃弱运不到全身了，化成了湿浊停留在了血液中。想调理也很简单，着重健脾胃化湿浊就可以。

在中医里面，我们认为鸡内金性味甘，寒。归脾、胃、小肠、膀胱经。具体的作用是消食健胃，涩精止遗。

鸡内金味道虽然有点怪，吃不太习惯，但你多了解它，多用，就知道它的好处了。我以前不太想推这个品，好些人觉得味道怪，何必非让人家吃呢。

苓陈益中丸就是用生炒的鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂，以【莲子】为调湿之本，兼以养心。【白扁豆】芳香醒脾化湿，【鸡内金】健脾消食，助胃降浊。三者合一升阳降阴；

【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，健脾养胃、着重于祛湿化痰；【橘皮】行气通达，打开身体的淤堵；【芡实】固肾利湿温补脾肾。又取【山药、人参】之甘润补脾益气。

调理脾胃，对大便不成形、痔疮、脾虚湿气重、虚胖、气血不足、上热下寒的人都适用哦。