反复出现手脚冰凉怎么办？中医专家支招助力冬日御寒

12月7日，我们将迎来二十四节气中的大雪。冬季天气寒冷，一些人总感觉手脚冰凉，尝试多种办法后仍无法得到缓解，这到底是怎么回事呢？为此，记者邀请石家庄市中医院肾病二科主任李松为大家详解冬日里的御寒之道。

可反复出现，在夜里尤其明显

“一到冬季就特别怕冷，总是手脚冰凉，有时多穿衣服，也暖不过来。”市民王女士无奈地说，她晚上睡觉，虽然盖上了厚被子，但第二天起床后，手脚还是冰冰凉凉的。

对于王女士遇到的情况，李松表示，进入冬季，一些人常会感到手脚冰凉，就算衣物足够厚，也不能避免。摄入热饮热食只能暂时缓解，并且多有反复，在夜里尤其明显。冬季手脚冰凉，可有多种原因，例如感受寒邪、阳气虚衰、气血亏虚、肝气郁滞。

阳气虚衰是导致手脚冰凉的常见原因

冬季天寒，阳气虚则不能抵抗外来阴邪。手脚冰凉常见原因是身体阳气虚衰，不能温煦机体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。

肾为先天之本，肾阳为一身阳气之本，“五脏之阳气，非此不能发”，肾之阳气能推动和激发脏腑经络的各种机能。肾阳充盛，人体生理活动才能正常发挥。若肾阳虚衰，温煦推动功能减退，则脏腑功能减退，产热不足，肢体经络不得温煦。再加上冬天天气寒冷，除了手脚冰凉，还会出现精神萎靡、畏寒怕冷、腰膝酸软、尿频等表现。

此外，李松指出，心理因素也是造成手足不温的因素之一。中医认为肝脏主疏泄，可疏通全身气机，促进血液运行，使脏腑肢体经络之气畅达。然而情志抑郁，肝失疏泄，会导致气血运行不畅，四肢失于温煦、手足发凉。

细心调养 远离手脚冰凉困扰

中医治疗手脚冰凉，重点在温阳，亦应注意调畅情志。李松表示，阳气虚者，可从以下几个方面进行调养。

首先，养成好的饮食习惯，规律三餐、按时按量。手脚冰凉者适宜进补一些食物，如羊肉、牛肉、辣椒、桂圆、韭菜等具有温阳益气作用的食物，提高御寒能力。另外多吃坚果、豆类，也能缓解手脚冰凉的症状。

其次，注意保暖，特别是腿、脚的保暖。晚上睡觉前，可以用生姜泡脚驱寒，切一些生姜片放进脚盆，倒入热水，把姜片泡一会儿，然后泡脚至身体微微发汗即可。

最后，李松提醒，气血运行不畅而出现手脚发凉者，应加强运动，尤其是久坐或久立的人，多做手足和腰部的活动，促进血液循环。每天坚持30分钟左右有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等，可改善手脚冰凉的症状。不过需要提醒的是，要根据自己的身体情况和年龄选择适合自己的运动，尤其对于老年人，不可运动过度。高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，反而不利于健康。