古代目功三十则，防治眼疾，贵在坚持

目功即保护眼力、防治眼疾的功法，我国历代记载颇多。笔者根据《太上老君养生诀》、《嵩山太无先生气经》、《幻真先生服内元气诀》、《内功图说》、《武术汇总》、《云笈七签》、《修龄要旨》、《类修要诀》、《养生导引法》和《养生类篡》等古籍，收集整理目功30则，列述如下：

1.嘘字。嘘主肝，肝连目。论云：肝盛即目赤，有疾。作嘘，吐纳治之。

2.嘘属肝，肝主目，如自温热，可嘘以理之即愈。

3.鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指拭目。左右有神光，令目明，不病痛。

4.鸡鸣欲起，先屈左手啖盐，指以指相摩。常鸡鸣二七著睡，除目茫茫，致其精光，彻视万里，遍见四方。咽二七唾之，以热指摩目二七，令人目不瞑。

5.要当以生气时，先闭目，东向，以手大指后掌，左右按拭目，就耳门，使两手俱交会于顶后，三九过，存目中有上紫、青、绛三色，并出目前。此是内按三素云以灌自童子也（先存两目中各有此三素云，仍各出目前，凝郁良久，按拭之。于按中，每觉身外之云还入目童子中，晖光莹彻，手过又出，拭之又入，以至数毕）。毕，因咽液五十过（存液入肝中）。行之一年，则耳聪目明；久为之，彻视千里，罗映神灵，听之于绝响也。

6.早起后，面向西方，闭目令两眸同时向左转七次，再同时向右转七次，再极目远眺。而同时呼吸空气两口，即睁目时，吸呼出。……两手成翼状，脚尖亦同时起立也。则觉目中火出，如此七次或五次，可疗一切目疾，并强身体。即近视眼，半载亦可愈。最好站高处，远眺林木尤佳。

7.早起以左、右手摩肾，次摩脚心，则无脚气诸疾；或以热手摩面上，则令人悦色；以手背揉眼，则明目。

8.每日睡起时，跌坐凝息，塞兑垂帘，将双目轻转十四次，紧闭少时，忽然大睁开，行久不替，内障外翳自散。切忌色欲，并书细字。

9.每睡醒且勿开目，用两大指背相合擦热，揩目十四次，仍闭住，暗轮转眼珠，左右七次，紧闭少时，忽大睁开，大闭九次。

10.平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数十遍，以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。

11.先闭目，扣齿三十六下，以警身神。毕，以手指捏目大小眦，兼按鼻左右，旋耳及摩面目，为真人起居之法。

12.用手按目之近鼻两眦。闭气按之，气通即止。常行之，能洞观。

13.用大指背曲骨，重按两眉旁小穴，三九二十七遍。又以手摩两目颧上，及旋转耳行三十遍，又以手逆乘额，从两眉间始，以入脑后发际中，二十七遍，仍须咽液无数。治耳目，能清明。

14.用大指根之背，自靠鼻两大眼角，向小眼角外转，揉至两太阳穴处稍停，亦二十四次。

15.两手相叉抱项后，面仰视，使手与项争力。去肩痛目昏。

16.跪坐以两手据地，回头用力视后面五次，谓之虎视。

17.伸左胫，屈右膝，内压之，五息止。引肺，去风虚，令人目明。依经为之，引肺中气，去风虚病，令人目明，夜中见色，与尽无异。

18.踞，伸右脚，两手抱左膝头，伸腰，以鼻纳气，自极七息。除难屈伸拜起，去胫中痛痹，风目耳聋。

19.踞，伸左脚，两手抱右膝头，伸腰，以鼻纳气，自极七息，展左足看外。除难屈伸拜起，去胫中疼。除风目暗，耳聋。

20.蹲踞，以两手举足五趾，头自极，则五脏气遍至。治耳不闻，目不明。久为之，则令发白变黑。

21.仰两足趾，五息止。引腰背痹，偏枯，令人耳聪。久行，眼耳诸根，俱无挂碍。

22.卧引为三，以手指掐项边脉五通，令人目明。

23.卧正偃，头下却元行三通，以两手指爪捏项边大脉为五通。除目暗患。久行，令人眼夜能见色。为久不已，通见十方，无有际限。

24.东向坐，不息五通，以两手中指点口中唾之二七，相摩，拭目。令人目明。以甘泉漱之，洗目，去其翳垢，令目清明。

25.端坐伸腰，徐以鼻纳气，以右手持鼻。除目暗。泪若出，闭目吐气。

26.以鼻纳气，左手持鼻。除目暗泣出。鼻纳气，口闭，自极七息。

27.食后，以小纸捻打喷涕数次。气通则目自明，痰自化。

28.夜观星斗，认取北斗中星者，则一生无眼疾也。

29.夜间小便时，仰面开眼，至老眼不昏。

30.大便不用呼气及强努，令人腰疼、目涩。宜任之佳。