烧起来，动起来，新冠Say Bye Bye
作者：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 朱莎
在全国人民共同努力下，新冠疫情正趋于好转。最新数据显示，湖北省内确诊病例持续下降，出院人数每天都在增加。截至2月26日，全国66个城市确诊病例归零，一连串变化的数字，就像强心剂一般，带给人们坚定的力量。然而，我们依然不能放松，因为全球疫情正在蔓延中。那么，在疫情中，有什么简单易行的居家方法可以起到预防作用呢？
一、中药烧熏
中药烧熏是历代预防瘟疫运用最广泛和最重要的手段之一。凡瘟疫之流行，皆有秽恶之气。而焚香是古人用中药烧熏防疫最简单有效的方法，因为香药大都具有芳香化湿、通经开窍、芳化和中、清热解毒的功效，用于空气消毒，既能辟秽，又能化湿以消除疫毒，所以一直为历代医家所青睐。《本草纲目》中早有记载，民间百姓有在瘟疫流行或岁旦时用苍术、艾叶烧烟以避邪气的风俗。这一传统沿袭至今，在疫情发生之际，居家可以熏烧苍术、艾烟来除秽祛疫。艾草挥发油中含有桉油精，对于常见的金黄色葡萄球菌、枯草杆菌、甲乙型溶血性链球菌、白喉杆菌、肺炎双球菌均有表面化的制约效用；苍术中含有桉醇、苍术醇等成分，对结核菌、金黄色葡萄球菌、铜锈假单胞菌等也有杀灭效用。
方法一：
在中央地板上放一个不锈钢碗，加入等量苍术、艾叶（约1g/m³），倒入少量的95%酒精，点燃，烟熏整个房间。在无酒精的情况下，也可将苍术打成粗粉，和艾绒混合均匀，点燃烟熏。艾绒燃烧烟雾较大，如无法适应艾绒烟雾，也可单独用苍术熏。
方法二：
准备等量苍术、艾叶（约1g/m³）放进电饭锅里，加清水，浸泡半小时，关闭屋子的门窗，将电饭锅通电，连续不断加热。等水汽不断蒸散发来，熏蒸1个钟头左右即可。一个星期熏蒸一次，煮出来的水蒸汽闻起来气味芳馨，沁人心脾。
方法三：
准备藿香20g、制苍术20g、菖蒲15g、草果10g、艾叶10g、白芷12g、苏叶15g、贯众20g，煎水室内熏蒸。此法可以芳香化浊辟秽，吸入芳香之气有祛湿化浊，镇静安神之功效。
使用注意：
烟熏时放置于室内空旷处，远离周边易燃物品，有火苗时务必熄灭火苗，确保不发生火灾。消毒除瘟主要靠烟，中药烟熏的时候，最好紧闭门窗，待充分燃烧后，烟雾充满房屋，人员暂避，保持大约1~2小时后，开门窗通风。对烟雾过敏者或有慢性肺部疾病者、孕妇忌用。
二、艾灸疗法
艾灸是中医的重要治疗手段，历史就有艾叶“生温熟热，纯阳也，灸之则透诸经，而治百种病邪”，以及“凡人吴蜀地游宦，体上常须两三处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠、温疟毒气不能著人也”等记载。艾灸通过温热的穴位刺激，具有温阳散寒、通经活络、升阳固脱以及泻热拔毒等作用，现代研究发现，艾灸有明显的免疫调节作用。
方法：
成人遵医嘱取普通艾条一支，对折成二，同时点燃，距任脉中脘至关元穴直线上（前正中线肚脐上下约4横指距离）2~3厘米上下回旋灸疗，待任脉灸至潮红，再沿带脉左侧大横穴灸至右侧大横穴（平脐水平线左右约5横指距离）， 一天一次，一次灸一支，一周一个疗程。
使用注意：
容易上火的人群，改灸足三里（外膝眼向下4横指处）、丰隆穴（外膝眼和外踝连线的中点）。
三、中药香囊
不喜欢艾烟的朋友，还可以选择佩戴香囊！中药香囊源自中医的衣冠疗法，是中医外治法之一。香者，气之正，正气盛则除邪辟秽也。香囊成分散发出来后，在口鼻周围就形成一个高浓度小环境，有效驱除从口鼻而犯的瘟疫之气。
组成一：
生苍术、贯众、广藿香、佩兰、石菖蒲、冰片。
将以上药材打成粗粉，1比1混合后装入香囊。
组成二：
生苍术10克，藿香、佩兰、丁香、石菖蒲、薄荷、艾叶各5克。
不用打粉，混合后装入香囊。
组成三：
艾叶、薄荷叶、苏梗。
不用打粉，1比1混合后，根据香包大小，适量装入即可。
香包有芳香辟秽、防感冒、祛湿气的作用，适合在湿度大、易感冒、呼吸道疾病比较高发的季节使用，可随身携带，还可放在办公桌、枕头边等容易闻到的地方。
使用注意：
1、香包气味变淡时可以揉搓一下，让香味重新挥发，或者更换香包内的药材。
2、蚕豆病人禁用，孕妇慎用，小孩佩戴要告诫其不能入口。
3、对某种药物过敏或对烟雾过敏的人群，禁用。
具体请咨询有经验的医师来为您辩证配药。
四、室内锻炼
提高自身免疫力是避免被感染的最重要前提，适当的运动尤其重要。该如何通过运动巩固身体正气呢？这里给大家一些建议。
1、太极拳：
国家中医药管理局医疗救治专家组副组长、广东省中医院副院长张忠德表示，患者在隔离病区常常表现出焦虑、失眠、腹胀，通过中医药治疗之后得到明显缓解，八段锦、太极拳明显增强患者体质、加快康复。钟南山院士高度评价太极拳强身健体的作用，特别是对心肺功能的改善，这些更加激发了广大群众习练太极的热情。
2、八段锦：
经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。
《黄帝内经》曰:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，预防新冠肺炎，健康的生活起居远比吃药强。让我们用这些简单易行的小方法，烧起来，动起来，预防新冠，齐心协力，静等春暖花开。
审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 江国杰、叶珍珍、同济大学附属上海市皮肤病医院 朱全刚
以上为“药品安全合作联盟”志愿者的原创作品，如若转载请注明作者和来源！
【药盾公益】以中国非处方药物协会、中国药学会，中华医学会等共同发起和成立的公益性组织——PSM药盾公益（公众号：PSMChina），广汇资源，凝聚力量，促进公众用药安全。