雨水后将至谨记三要素，养生从中医基础起步

转眼之间，今年的第二个节气“雨水”已经悄然而至。正如诗中所说：“好雨知时节，当春乃发生。”这个时节气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。在今年这个特殊的春天里，学好养生知识、提升自身正气显得尤为重要，那么雨水时节都有哪些养生要点需要牢记呢？来文中寻找答案吧！

1.雨水三候

一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。

意思是：雨水节气之后五日，此时鱼肥而出，水獭捕捉到鱼后将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要先祭拜一番后再享用。再五日，南方天气暖，大雁自南向北飞。候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。又五日，在“润物细无声”的春雨中，草木将开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

2.雨水养生

雨水节气养生要记住三要素：防“倒春寒”、健脾祛湿、开始养阳。

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防“倒春寒”：雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，因此雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。大家不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下肢。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，不如加强腿和脚的保暖，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

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健脾祛湿：春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。用艾条灸天枢、脾俞、足三里等穴位，可以健脾祛湿、养生保健。

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开始养阳：雨水过后，人体应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

【摩腹养阳法】仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次。这样既有利于促进消化、预防便秘，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。

【提肛固精益肾、提振阳气】具体方法是：平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍微用力同时向上收缩；稍停2～5秒，放松，缓缓呼气，同时慢慢放松腹部和肛门。如此重复9次即可。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！