今日雨水，医生提醒您谨记“五宜五忌”，每一个都很重要

今日雨水，是二十四节气之第2个节气。

每年的公历2月18—20日，太阳黄经达330度时，是雨水节气。

东风解冻，散而为雨，雨水节气前后，万物开始萌动，雨水节气恰逢新冠肺炎疫情，我们应该如何养生？

湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科叶勇副主任医师提醒：提高正气是关键。

什么是正气？

正气也称阳气，《黄帝内经》认为：“阳气者，若天之与日，失其所，则折寿而不彰。”

正气如此重要，那么它究竟是指什么呢？

正气是与邪气相对而言，泛指人体精、气、血、津液等生命物质和脏腑经络等组织结构的正常功能活动，以及基于此而产生的各种维护健康的能力，包括自身调节能力、适应环境能力、抗病防病能力和康复自愈能力。

正气旺盛上述能力就强，面对外界气候变化机体就具有强大的调整和适应能力，同等致病环境就不容易发病，反之机体就容易生病。

也就是我们常说的“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”

正气与疾病的关系中医传统理论认为：人体生病其实是机体损伤与抗损伤的矛盾斗争。

正气不足是内因，邪气是外因与重要条件，正邪相争的胜负决定是否发病。

简单一点理解就是正气强于邪气，不发病；邪气大于正气，发病；正邪相当，迁延难愈慢性病。

明白了中医发病机理，说说西医的免疫力。

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

免疫是人体衰老重要因素之一，其功能减退与机体衰老密切相关。

当人体免疫力下降时，空气中的各种各样的微生物: 细菌、病毒、真菌等就可以成为病原体侵入机体而发病。

中医的正气和西医的免疫力作用相似，它守护我们机体，预防邪气入侵，促进疾病康复。

所以我们要保护正气，提高机体免疫力，只有这样才能在面对不断变化的外部环境中处于优势地位。

因此，疫情之下，人们要保护机体正气，提高自身免疫力。

如何提高正气？

下面这些建议和方法大家可以尝试，循序渐进，持之以恒，提高我们的正气！

提高正气之五宜

●春季肝旺而脾弱，可以适当增加健脾益胃的食物，比如五谷杂粮、豆类、山药等。

雨水时节，随着自然界的降雨增多，人体内的湿气也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃。

脾胃虚弱者，常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

所以大家应加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

●根据节气特点防病保健，可以艾灸足三里、大椎、气海以培补正气，增强身体阳气；脾俞、阴陵泉、太冲以疏肝健脾，强身健体。

●可以热水加干姜泡脚至背心微微发热以振奋阳气。

●可以使用芳香去秽的中药材熏蒸房间，以避瘟疫之气。

如：防风，荆芥，藿香，佩兰，白芷等，煮水熏蒸房间；

●中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，促进新陈代谢，令人肝气疏泄，阳气生发。

疫情期间，可以室内练习八段锦等传统功法以促进气血运行，增加抗邪能力。

提高正气之五忌

●饮食忌肥甘厚味、暴饮暴食，忌吃寒凉生冷的食物（包括性质寒凉的药物）从而保护阳气。

●忌熬夜，保证充足的睡眠，减少对身体阳气的消耗。

●忌贪凉，“春不忙减衣”，保持身体的温暖，保护卫阳之气，是养阳。

●忌运动过度，过量运动反而会损耗阳气。

●忌乱吃药，不懂药性不要随便吃药，比如板蓝根、双黄连是寒凉药物，必须对症才能使用，否则适得其反，引邪入内！

另外，叶勇副主任医师提醒：尽量减少出行、出行必戴口罩、勤洗手、不聚集、多通风，这些必要的防护手段牢记在心，执行到位，好好保护自己，也是保护他人。

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 针灸推拿康复科 叶勇

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