明日立春,不懂规矩要吃亏,全家要这样吃!阳气十足不生病!

文 / 健康圈
2020-02-04 00:08

明日立 春

立春过后万物复苏,气温回暖。肝火上行,细菌病毒也开始复苏滋生,此刻养生刻不容缓,预防疾病的流行!

明日立春!

立春过好!

愿您2020全家平安、诸事顺利

健康顺遂,百病不侵!

立春养生指南

护肝提阳4种蔬菜不可少

立春节气吃“三春”

立春饮食禁忌

少酸多甘,忌辛辣,以养脾胃

立春养生4重点

做好四件事

2020全年不生病

立春养生3要素

1、健脑:梳头百下,提神健脑

2、防春寒:调肝胆生阳气

3、补阳:艾灸穴位防疾病

立春养生3防

记住三个保健方

俗语说:“百草回芽,百病引发”,春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,容易引发流感、肺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。

国家级名老中医米烈汉的一个核心养生思想,是鼓励大家做自我保健的主人。

▲米烈汉,国家级名老中医、陕西省老年学学会副会长。

中医认为,女性35岁、男性40岁以后,身体明显开始走下坡路。做好下面3点,甩掉疾病,健康度过春天。

1、保健药茶

女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝,可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝,可以补肝益肾、疏通血管,预防心血管疾病。

2、按摩养肺

早晨起床后,搓热双手按摩鼻子,并经常做腹式呼吸,能提高免疫力和增强肺部功能。

3、端坐捶背

盘腿端坐,用空拳捶打后背,可以缓解腰肌僵硬,捶打时配合叩齿,然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去,有很好的养生作用。

立春三养

俗话说:“一年之计在于春”,春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的,记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”,疾病离你远远的。

▲孙树侠,中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长。

吃得营养

原则就是好的不能多吃,坏的也不少吃。具体就是健康又好吃的可常吃,但不能全吃;好吃却不健康的要少吃。

注意保养

对中老年人来讲,脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利,中老年人照样可以穿,不为赶时髦,只因穿它暖和。

时刻修养

要修心,修德,修自己。中老年人应该自己哄自己玩,孙树侠会长已经去了50多个国家,经常说走就走,现在生活是“闲人不闲,安享晚年”。