中医谈养生——冬季如何进补？

我国的中医之道博大精深，在每个季节都有它的养生之法。那么在寒冷的冬季，我们要想度过一个暖暖的冬天，该怎么进行调理呢？

冬季如何进补?

一、根据体质进补

在中医上，许多病症都有分“虚”与“实”。所以冬季进补的时候要按照自己本身的情况来进补。中医认为“虚者补之”，“实者”则不需要进补。而在“虚”上面，中医又分为“阴虚”“阳虚”“气虚”等。所以在进补的时候一定要分辨清楚自己的体质到底是“虚”还是“实”。

二、进补不可过量

任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过量服用维生素C，可导致恶心、呕吐和腹泻。

三、适量补充抗寒食品

中医认为，补充富含钙和铁的食物都可提高机体的御寒能力，如牛奶、豆制品、动物血、黑木耳、红枣等。另外，海带、紫菜还可促进甲状腺素分泌，产生热量。

四、多吃蔬菜

冬季进补可以适当的吃一些青菜，特别是冬季的时令蔬菜——大白菜更是第一选择。冬季常吃大白菜可以预防感冒还能治疗咳嗽，如果你因为吃了太多肉类而出现消化不良，这个时候大白菜也能帮你助消化。

五、多泡脚

持续以温水泡脚到身体发热，不仅解乏，利于睡眠，还能温养五脏，增强体质。也是最省钱的“美颜秘笈”。

中医认为：脚部乃"三阴交之始，三阳交之终"。冬天外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。

六、早睡

《黄帝内经》记载“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季养生的核心就是“藏阳”，也就是收敛阳气，留作春季生发之用，阳气藏的越深，春季生发越有力！早睡就是很好的收藏！不过于去消耗，就是大补！